Γρήγορη αναζήτηση τροφής, φαγητού ή κουζίνας

• Αβοκάντο 315 θερμίδες (1 μέτριο) ή 304γρ = 340 θερμίδες
• Αβοκάντο 1253 θερμίδες (φρέσκο ωμό -1 κιλό )
• Αγγούρι 15,5 θερμίδες (100γρ)
• Αγγούρι πίκλα 15 θερμίδες (1)
• Αγγούρι-Τζατζίκι 75 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Αγγουροντοματοσαλάτα 153 θερμίδες (μερίδα)
• Αγκινάρες 189 θερμίδες (φρέσκες ωμές -1 κιλό )
• Αγκινάρες αλά Πολιτα 350 θερμίδες (μερίδα) ή 250γρ = 250 θερμίδες
• Αγκινάρες αυγολέμονο 386 θερμίδες (μερίδα)
• Αγκινάρες κατεψυγμένες καθαρισμένες 400 θερμίδες (1 κιλό)
• Αγκινάρες με αρακά 380 θερμίδες (μερίδα ή 210γρ)
• Αγκινάρες με κουκιά 370 θερμίδες (μερίδα ή 210γρ)
• Αγκινάρες νωπές 44 θερμίδες (100γρ)
• Αγκινάρες με κρέας αυγολέμονο 730 θερμίδες (μερίδα)
• Αγκινάρες νερόβραστες 67 θερμίδες (1 μέτρια)
• Αγκινάρες ωγκρατέν με μανιτάρια-τυρί-ζαμπόν 550 θερμίδες (1 μέτριο κομμάτι)
• Αγκοστούρα 15 θερμίδες (5γρ)
• Αγριογούρουνο με ελιές 450 θερμίδες (μερίδα)
• Αγριογούρουνο σαλμί 430 θερμίδες (μερίδα)
• Αγριογούρουνο ψητό 181 θερμίδες (120γρ)
• Αθερίνα τηγανητή 400 θερμίδες (130γρ)
• Ακουαβίτ 75 θερμίδες (30γρ)
• Ακτινίδιο 44 θερμίδες (1 ακτινίδιο 125 γρ.)
• Ακτινίδιο 350 θερμίδες (1 κιλό)
• Αλάτι 15 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Αλεξάντερ 170 θερμίδες (90γρ)
• Αλεύρι βρόμης 511 θερμίδες (148γρ)
• Αλεύρι εμπλουτισμένο 494 θερμίδες (137γρ)
• Αλεύρι Καλαμποκιού 53 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
• Αλεύρι Καλαμποκιού 3490-3620 θερμίδες (1 κιλό)
• Αλεύρι Καλαμποκιού 490 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Αλεύρι Κριθαρένιο 51 θερμίδες (1 κ σούπας κοφτή)
• Αλεύρι Κριθαρένιο 3400-3480 θερμίδες (1 κιλό)
• Αλεύρι Κριθαρένιο 477 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Αλεύρι λευκό για όλες τις χρήσεις 455 θερμίδες (125γρ)
• Αλεύρι ολικής άλεσης 407 θερμίδες (120γρ)
• Αλεύρι ρυζιού 578 θερμίδες (158γρ)
• Αλεύρι Σικάλεως 3190-3270 θερμίδες (1 κιλό) ή 120γρ = 406 θερμίδες
• Αλεύρι Σικάλεως μαύρο 48 θερμίδες (1 κ σούπας κοφτή)
• Αλεύρι Σικάλεως μαύρο 448 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Αλεύρι Σόγιας 57 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
• Αλεύρι Σόγιας 3480-4210 θερμίδες (1 κιλό)
• Αλεύρι Σόγιας 488 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Αλεύρι Σταριού 52 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
• Αλεύρι Σταριού 3380-3580 θερμίδες (1 κιλό)
• Αλεύρι Σταριού 475 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο 49 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
• Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο 3330 θερμίδες (1 κιλό)
• Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο 463 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Αλεύρι χαρουπιού 227 θερμίδες (103γρ)
• Αλλαντικά μπίρας 93 θερμίδες (30γρ)
• Αλφάλφα νωπό 10 θερμίδες (33γρ)
• Αμάρανθος (μάραθος) νωπός 13 θερμίδες (50γρ)
• Αμπελοφάσουλα 403 θερμίδες (ωμά-1 κιλό)
• Αμπελοφάσουλα γιαχνί 380 θερμίδες (μερίδα)
• Αμπελοφάσουλα νερόβραστα 85 θερμίδες (μερίδα)
• Αμπελοφάσουλα σαλάτα 310 θερμίδες (μερίδα)
• Αμύγδαλα 795 θερμίδες (135γρ)
• Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα 500 θερμίδες (100 γρμ.)
• Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα 650 θερμίδες (μισό φλυτζάνι)
• Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα 126 θερμίδες (τα 10)
• Αμύγδαλα πικάντικα 63 θερμίδες (15γρ)
• Αμύγδαλα πραλινέ 187 θερμίδες (τα 10)
• Αμύγδαλα ψημένα με λάδι 88 θερμίδες (15γρ)
• Αμύγδαλα ψημένα με μέλι 57 θερμίδες (15γρ)
• Αμυγδαλωτά ζαχαροπλαστείου 140 θερμίδες (1)
• Αμυγδαλωτά νησιώτικα 130 θερμίδες (35γρ)
• Ανανάς κονσέρβας 130 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 168γρ)
• Ανανάς κονσέρβα 166 θερμίδες (2 φέτες με σιρόπι)
• Ανανάς φρέσκος 76 θερμίδες (1 μέτρια φέτα, 155γρ)
• Ανανάς χυμός κονσέρβας 130 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
  
• Ανανάς χυμός κουτιού 150 θερμίδες (250γρ)
• Ανανάς χυμός φυσικός 140 θερμίδες (250γρ)
• Αναψυκτικό λάιμ 147 θερμίδες (370γρ)
• Αναψυκτικό λεμόνι 147 θερμίδες (370γρ)
• Αναψυκτικό πορτοκάλι 179 θερμίδες (370γρ)
• Αναψυκτικό τύπου κόλα light 4 θερμίδες (370γρ)
• Αναψυκτικό τύπου κόλα 152 θερμίδες (370γρ)
• Ανβότυρο 370 θερμίδες (100γρμ.)
• Ανθότυρο 240 θερμίδες (μερίδα)
• Άνηθος ξηρός 8 θερμίδες (1 δόση, 3γρ)
• Ανιζέτ 96 θερμίδες (30γρ)
• Αντίδια 150 θερμίδες (φρέσκα ωμά-1 κιλό)
• Αντίδια νωπά 7 θερμίδες (45γρ)
• Αντίδια βραστό σαλάτα 160 θερμίδες (μερίδα)
• Αντσούγια στο λάδι 80 θερμίδες (4 μικρές) ή 25γρ = 70 θερμίδες
• Αντσούγια σωληνάριο 50 θερμίδες (1 κουταλάκι)
• Άπρικοτ σάουερ 160 θερμίδες (90γρ)
• Αρακάς 320 θερμίδες (φρέσκος ωμός-1 κιλό )
• Αρακάς κατεψυγμένος ωμός 730 θερμίδες (1 κιλό)
• Αρακάς κονσέρβα 427 θερμίδες (500 γρμ.)
• Αρακάς λαδερός 450 θερμίδες (μερίδα)
• Αρακάς με αγκινάρες 380 θερμίδες (μερίδα)
• Αρακάς με πατάτες γιαχνί 237 θερμίδες (250γρ)
• Αρακάς σωτέ 280 θερμίδες (μερίδα) ή 160γρ = 280 θερμίδες
• Αρακάς φρέσκος νερόβραστος 118 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού) ή 160γρ = 134 θερμίδες
• Αραρούτ σκόνη 15 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Αρνί Ατζέμ Πιλάφι 790 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί γιουβέτσι 820 θερμίδες (235γρ)
• Αρνί Γιουβέτσι με σπαγγέτι 820 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Γλώσσα βραστή 150 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Κιμάς ωμός 2230 θερμίδες (1 κιλό)
• Αρνίιστό 250 θερμίδες (125γρ)
• Αρνί με αντίδια 710 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί με αρακά 736 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί με κολοκυθάκια 687 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί μπούτι ψητό με λίπος 333 θερμίδες (125γρ)
• Αρνί Μπριζόλες πάνε 640 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Παϊδάκια σχάρας 340 θερμίδες (μερίδα ή 3-4 τεμάχια)
• Αρνί Παιδάκια τηγανητά 560 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί σούβλας (χωρίς πέτσα) 242 θερμίδες (130γρ)
• Αρνί σούβλας μπούτι 320 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί σούβλας στήθος 386 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Συκωταριά λαδορίγανη 390 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Συκωταριά τηγανητή 450 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Συκωταριά-Μαγειρίτσα 500 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Τας-Κεμπάπ 580 θερμίδες (μερίδα ή 130γρ)
• Αρνί φούρνου 550 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί φούρνου με πατάτες 718 θερμίδες (μερίδα)
• Αρνί Φρικασέ 660 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 270 θερμίδες
• Αρνιού γλυκάδια τηγανητά 260 θερμίδες (130γρ)
• Αρνιού παϊδάκια ψητά άπαχα 278 θερμίδες (125γρ)
• Αρνιού παϊδάκια ψητά με λίπος 444 θερμίδες (125γρ)
• Αρνιού σβέρκος ψητός άπαχος 315 θερμίδες (125γρ)
• Αρνιού σβέρκος ψητός με λίπος 512 θερμίδες (125γρ)
• Αρνιού στήθος ψητό 315 θερμίδες (125γρ)
• Αρνιού συκώτι τηγανητό 232 θερμίδες (105γρ)
• Αστακός 237 θερμίδες (φρέσκος ωμός-1 κιλό) ή 145γρ = 145 θερμίδες
• Αστακός βραστός 120 θερμίδες (μερίδα)
• Αστακός κοκίγ 310 θερμίδες (1 όστρακο μεγάλο)
• Αστακός κονσέρβα 92 θερμίδες (100 γρμ)
• Αστακός με κρέμα 300 θερμίδες (1 μπωλ)
• Αστακός σούπα 101 θερμίδες (100γρ)
• Αστακός ψητός 100 θερμίδες (μισός μετρίου μεγέθους)
• Αυγά 64 θερμίδες (κρόκος ωμός)
• Αυγά ασπράδι σκόνη 373 θερμίδες (100 γρμ)
• Αυγά βραστά, ή ποσέ. ή ωμά 80 θερμίδες (1 αυγό)
• Αυγά κρόκος σκόνη 666 θερμίδες (100 γρμ)
• Αυγό κρόκος νωπός 59 θερμίδες (ένας, 17γρμ)
• Αυγά με μαγιονέζα 177 θερμίδες (1 αυγό)
• Αυγά με μπέικον 250 θερμίδες (1 αυγό-2 φέτες μπέικον)
• Αυγά με ντομάτες-Καγιανάς 150 θερμίδες (3 κ σούπας)
• Αυγά με ντομάτα και τυρί 550 θερμίδες (1 μερίδα, 200γρ)
• Αυγά ολόκληρα σκόνη 593 θερμίδες (100 γρμ)
• Αυγά ομελέτα 250 θερμίδες (2 αυγά)
• Αυγά ομελέτα με μανιτάρια 280 θερμίδες (2 αυγά)
• Αυγά ομελέτα με πατάτες 450 θερμίδες (μερίδα)
• Αυγά ομελέτα με τυρί 430 θερμίδες (2 αυγά)
• Αυγά ποσέ 75 θερμίδες (1 μερίδα, 50γρ)
• Αυγά ποσέ με βούτυρο 168 θερμίδες (1 μερίδα, 60γρ)
• Αυγά τηγανητά 150 θερμίδες (1 αυγό)
• Αυγά τηγανητά 92 θερμίδες (1 μερίδα, 66γρ)
• Αυγό 75 θερμίδες (ένα, 50γρ)
• Αυγό ασπράδι νωπό 16 θερμίδες (33γρ)
• Αυγό βραστό 78 θερμίδες (ένα, 50γρ)
• Αυγοτάραχο 280 θερμίδες (100 γρμ.)
• Αχλάδι 75 θερμίδες (1 μέτριο) ή 141γρ = 83 θερμίδες
• Αχλάδι 557 θερμίδες (φρέσκο-1 κιλό)
• Αχλάδι γλυκό με σαντιγύ 220 θερμίδες (1)
• Αχλάδι κομπόστα 150 θερμίδες (1 μέτριο)
• Αχλάδια με σοκολάτα 365 θερμίδες (ένα αχλάδι)
• Αχλάδια με σοκολάτα και λικέρ 472 θερμίδες (ένα αχλάδι)
• Αχλάδι τάρτα 350 θερμίδες (1 μέτριο κομμάτι)
• Αχλάδι χυμός κονσέρβας 150 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Αχλαδόμηλο μαρμελάδα 277 θερμίδες (100 γρμ)
• Βαμβακέλαιο 157 θερμίδες (1 κ σούπας)
• Βαμβακέλαιο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
• Βαμβακέλαιο 1990 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Βανίλια γλυκό κουταλιού 80 θερμίδες (1 κουταλάκι)
• Βασιλικός ξηρός 10 θερμίδες (1 δόση, 4γρ)
• Βασιλόπιττα 380 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Βασιλόπιτα τύπου κέικ 490 θερμίδες (110γρ)
• Βασιλόπιτα τύπου τσουρεκιού 380 θερμίδες (110γρ)
• Βατόμουρα 552 θερμίδες (φρέσκα ωμό -1 κιλό)
• Βατόμουρα 60 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 123γρ)
• Βατόμουρα τάρτα 320 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Βατόμουρα φρέσκα 100 θερμίδες (1 φλυτζάνι τσαγιού)
• Βατόμουρα χυμός με ζάχαρη 100 θερμίδες (μεγ. ποτήρι)
• Βάφλα 176 θερμίδες (40γρ)
• Βάφλα με αλεύρι ολικής άλεσης 175 θερμίδες (40γρ)
• Βάφλα Σικάλεως μικρή 20 θερμίδες (1)
• Βάφλα με παγωτό και σιρόπι 366 θερμίδες (165γρ)
• Βάφλα με παγωτό, σιρόπι και ξηρούς καρπούς 454 θερμίδες (180γρ)
• Βάφλα με παγωτό 316 θερμίδες (125γρ)
• Βερίκοκα 51 θερμίδες (φρέσκα -3 κομμάτια, 106γρ)
• Βερίκοκα αποξηραμένα 83 θερμίδες (5 κομμάτια, 35γρ)
• Βερίκοκα βρασμένα χωρίς ζάχαρη 63 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 150γρ)
• Βερίκοκα γρανίτα 180 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Βερίκοκα κομπόστα 710 θερμίδες (1 κονσέρβα 822 γρμ με το σιρόπι)
• Βερίκοκα κομπόστα 120 θερμίδες (2 κομμάτια με σιρόπι)
• Βερίκοκα ξερά 160 θερμίδες (τα 6)
• Βερίκοκα τάρτα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Βερίκοκα χυμός 150 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι, 250γρ)
• Βερίκοκο 480 θερμίδες (φρέσκα -1 κιλό)
• Βερμούτ γλυκό 160 θερμίδες (1 δόση) ή 50γρ = 75 θερμίδες
• Βερμούτ ξηρό 100 θερμίδες (1 δόση) ή 50γρ = 59 θερμίδες
• Βλίτα 22 θερμίδες (120γρ)
• Βοδινό βραστό 250 θερμίδες (μερίδα)
• Βοδινό καπνιστό 180 θερμίδες (3 λεπτές φέτες)
• Βοδινό παστό-Κορν Μπηφ 230 θερμίδες (100 γρμ)
• Βοδινό ποντίκι βραστό με λαχανικά 280 θερμίδες (285 γρμ)
• Βοδινό Φιλέτο σχάρας 280 θερμίδες (μερίδα)
• Βοδινό φρέσκο ωμό χωρίς κόκκαλο 2839 θερμίδες (1 κιλό)
• Βοδινό ψητό φούρνου 400 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 268 θερμίδες
• Βοδινό. Κιμάς ωμός 2870 θερμίδες (1 κιλό)
• Βολοβάν γεμιστό με γαρίδες 360 θερμίδες (60 γρμ)
• Βολοβάν γεμιστό με κοτόπουλο και μανιτάρια 550 θερμίδες (60 γρμ)
• Βότκα 176 θερμίδες (1 δόση)
• Βότκα 80 βαθμοί 97 θερμίδες (42 γρμ)
• Βότκα 86 βαθμοί 105 θερμίδες (42 γρμ)
• Βότκα 90 βαθμοί 110 θερμίδες (42 γρμ)
• Βούτυρο 70 θερμίδες (1 ατομικό) ή 15γρ = 135 θερμίδες
• Βούτυρο αμυγδάλου 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Βούτυρο αρωματισμένο με βότανα 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Βούτυρο αρωματισμένο με σκόρδο 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Βούτυρο λιωμένο 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Βούτυρο γάλακτος 37 θερμίδες (1 κ γλυκου)
• Βούτυρο γάλακτος 750 θερμίδες (100 γρμ)
• Βούτυρο φυστικιου 600 θερμίδες (100 γρμ)
• Βούτυρο φυτικό – Μαργαρίνη 720 θερμίδες (100γρμ)
• Βούτυρο φυτικό – Μαργαρινη 35 θερμίδες (1 κ γλυκού)
• Βουτυρόγαλο ρευστό αποβουτυρωμένο 36 θερμίδες (100 γρμ)
• Βρόμη με μέλι 119 θερμίδες (50 γρμ)
• Βρόμη με σταφίδες 186 θερμίδες (61 γρμ)
• Βρόμη 83 θερμίδες (134 γρμ)
• Βρούβες 15 θερμίδες (100 γρμ)
• Βρούβες βρασμένες, χωρίς λάδι 300 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένες πριν βράσουν)
• Βρούβες βραστές χωρίς λάδι 30 θερμίδες (μερίδα)
• Βρούβες σαλάτα με 1 κ σούπας λάδι 187 θερμίδες (μερίδα)
• Βύσσινα 535 θερμίδες (φρέσκα 1 κιλό)
• Βύσσινα γλυκό 100 θερμίδες (1 κ γλυκού)
• Βύσσινα γρανίτα 197 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
• Βύσσινα λικέρ 100 θερμίδες (1 δόση)
• Βυσσινάδα 150-170 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
• Γαβρός στο φούρνο με ντομάτα 310 θερμίδες (μερίδα)
• Γάβρος τηγανητός 360 θερμίδες (μερίδα)
• Γάδος με σάλτσα ντομάτας 300 θερμίδες (130 γρ)
• Γάδος φιλέτο σχάρας 115 θερμίδες (130 γρ)
• Γάδος φιλέτο τηγανητό πανέ 312 θερμίδες (130 γρ)
• Γάλα εβαπορέ πλήρες 338 θερμίδες (250 γρ)
• Γάλα αγελάδας εβαπορέ αδιάλυτο 20 θερμίδες (1 κ σουπ)
• Γάλα αγελάδας σοκολατούχο κουτιού 210 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος εβαπορέ αδιάλυτο 340 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος εβαπορέ μισό νερό-μισο γάλα 170 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 0% 85 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 1% 110 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 2% 130 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος παστεριωμένο πλήρες 160 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος πλήρες φρέσκο 166 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Γάλα αγελάδος σοκολατουχο άπαχο 187 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Γάλα καρύδας 90 θερμίδες (100 γρ)
• Γάλα κατσικίσιο – γίδας 177 θερμίδες (1 φλ τσαγιού) ή 250γρ = 167 θερμίδες
• Γάλα μακράς διαρκείας162 θερμίδες (250 γρ)
• Γάλα με φρούτα – Μιλκ Σέικ 170 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Γάλα σόγιας υγρό 78 θερμίδες (1 φλ τσαγιού) ή 240γρ = 79 θερμίδες
• Γάλα σκόνη πλήρες 49 θερμίδες (10 γρ)
• Γάλα αποβουτυρωμένο 24 θερμίδες (250 γρ)
• Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο 28 θερμίδες (3 κ. σούπας) ή 10γρ = 36 θερμίδες
• Γάλα σκόνη ημιαποβουτυρωμένο 320 θερμίδες (100 γρ)
• Γάλα αποβουτυρωμένο εμπλουτισμένο 90 θερμίδες (250 γρ)
• Γάλα πρόβειο πλήρες φρέσκο 216 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού) ή 220γρ = 235 θερμίδες
• Γάλα συμπηκνωμένο ζαχαρούχο 65 θερμίδες (1 κ σούπας)
• Γάλα συμπηκνωμένο ζαχαρούχο 490 θερμίδες (1/2 φλ. τσαγιού)
• Γαλακτομπούρεκο 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 125γρ = 278 θερμίδες
• Γαλατόπιττα 280 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Γαλέος τηγανητός σκορδαλιά 420 θερμίδες (1 μεγάλο κομμάτι) ή 220γρ == 584 θερμίδες
• Γαλέος τηγανητός με χυλό 331 θερμίδες (25 γρ)
• Γαλέος τηγανητός σκέτος 325 θερμίδες (130 γρ)
• Γαλέττα 82 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Γαλέττα 330 θερμίδες (100γρμ.)
• Γαλοπούλα βραστή στήθος 250 θερμίδες (μερίδα)
• Γαλοπούλα γεμιστή 450 θερμίδες (μερίδα) ή 128γρ = 360 θερμίδες
• Γαλοπούλα ψητή σχάρας 144 θερμίδες (114 γρμ.)
• Γαλοπούλα ψητή φούρνου 144 θερμίδες (114 γρμ.)
• Γαρδούμπα 220 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 218 θερμίδες
• Γαρίδες βραστές 630 θερμίδες (1 κιλό)
• Γαρίδες βραστές ή ψητές 70 θερμίδες (μερίδα)
• Γαρίδες βραστές λαδολέμονο με 1 κ. λάδι 140 θερμίδες (160 γρ)
• Γαρίδες γιουβέτσι 490 θερμίδες (μερίδα) ή 130γρ = 490 θερμίδες
• Γαρίδες κοκτέιλ 290 θερμίδες (1 μπωλ) ή 130γρ = 290 θερμίδες
• Γαρίδες με λαχανικά 330 θερμίδες (284γρ)
• Γαρίδες σαγανάκι 133 θερμίδες (100γρ)
• Γαρίδες τηγανητές 300 θερμίδες (μερίδα) ή 90γρ = 218 θερμίδες
• Γαριδοπίλαφο (γαρίδες με ρύζι)590 θερμίδες (250γρ)
• Γατόψαρο τηγανητό πανέ 230 θερμίδες (100 γρ)
• Γαύρος τηγανητός 310 θερμίδες (130 γρ)
• Γεμιστά με ρύζι 310 θερμίδες (250 γρ)
• Γεμιστά με ρύζι και κιμά 392 θερμίδες (250 γρ)
• Γεμιστές πιπεριές με τυρί 371 θερμίδες (250 γρ)
• Γιαούρτι αγελαδινό άπαχο 116 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.)
• Γιαούρτι αγελαδινό πλήρες 144 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.) ή 250γρ = 150 θερμίδες
• Γιαούρτι αποβουτυρωμένο 127 θερμίδες (227 γρ)
• Γιαούρτι πρόβειο 199 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.)
• Γιαούρτι σακκούλας 280 θερμίδες (γρμ. 220)
• Γιαούρτι στραγγιστό 380 θερμίδες (227 γρ)
• Γιαούρτι φρούτων 229 θερμίδες (κεσές 220 γρμ.)
• Γιαρμάς 400 θερμίδες (1 κιλό)
• Γιουβερλάκια αυγολέμονο 320 θερμίδες (μερίδα) ή 110γρ = 190 θερμίδες
• Γιουβέτσι με αρνί 820 θερμίδες (μερίδα)
• Γκαζόζα 75 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
• Γκασπάτο100 θερμίδες (220 γρ)
• Γκουάβα κονσέρβας 60 θερμίδες (100 γρ)
• Γκουάβα 45 θερμίδες (112 γρ)
• Γκούλας 850 θερμίδες (350 γρ)
• Γκούλας με κρέας 850 θερμίδες (μερίδα)
• Γκούλας σούπα 300 θερμίδες (1 πιάτο)
• Γκουντα τυρί 320 θερμίδες (100 γρμ)
• Γκουντα τυρί 178 θερμίδες (μερίδα)
• Γκραν μαρνιέ 105 θερμίδες (30 γρ)
• Γκοφρέττα 45 θερμίδες (1 μικρό κομμάτι)
• Γκρέϊπφρουτ 37 θερμίδες (1/2 κομμάτι, 123γρ)
• Γκρέϊπφρουτ 95 θερμίδες (1 ποτήρι χυμό)
• Γκρέϊπφρουτ φρέσκο 200 θερμίδες (1 κιλό)
• Γκρέιπφρουτ χυμός κουτιού 96 θερμίδες (250γρ)
• Γλάσο βανίλιας 96 θερμίδες (15γρ)
• Γλάσο καραμέλας 127 θερμίδες (15γρ)
• Γλάσο σοκολάτας 135 θερμίδες (15γρ)
• Γλυκά κουταλιού 122 θερμίδες (όλα τα είδη, περίπου 50γρ)
• Γλυκάδια τηγανητά 120 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Γλυκόζη 60 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Γλυκόζη υγρή 80 θερμίδες (20 γρ)
• Γλυκοπατάτες νερόβραστες 159 θερμίδες (151 γρ)
• Γλυκοπατάτα ψητή 200 θερμίδες (1 μεγάλη) ή 114γρ = 140 θερμίδες
• Γλυκοποτάτα ωμή 925 θερμίδες (1 κιλό)
• Γλειφιτζούρι108 θερμίδες (30 γρ)
• Γλώσσα Αρνίσιο βραστή ή ψητή 150 θερμίδες (μερίδα)
• Γλώσσα ψάρι πάνε 284 θερμίδες (1 μέτρια)
• Γλώσσα ψάρι νερόβραστη 133 θερμίδες (113 γρ)
• Γλώσσα ψάρι τηγανητή 160 θερμίδες (113 γρ)
• Γλώσσα ψαρί ψητή 210 θερμίδες (1 μέτρια)
• Γογγύλια νωπά39 θερμίδες (130 γρ)
• Γόπα τηγανητή 300 θερμίδες (μερίδα) ή 130γρ = 300 θερμίδες
• Γορίδόσουπα 200 θερμίδες (1 πιάτο)
• Γουρουνόπουλο σούβλας μπούτι 354 θερμίδες (μερίδα)
• Γουρουνόπουλο σούβλας στήθος 397 θερμίδες (μερίδα)
• Γουρουνόπουλο φούρνου με πατάτες 827 θερμίδες (μερίδα)
• Γουρουνόπουλο φούρνου σκέτο 638 θερμίδες (μερίδα) ή 115γρ = 636 θερμίδες
• Γούστερ σος10 θερμίδες (15 γρ)
• Γρεναδίνη 80 θερμίδες (30 γρ)
• Γραβιερα τυρί 400 θερμίδες (100γρμ)
• Γραβιέρα τυρί 220 θερμίδες (μερίδα)
• Γύρος κοτόπουλο 220 θερμίδες (μόνο κρέας)
• Γύρος χοιρινός 270 θερμίδες (μόνο κρέας)
• Δαμάσκηνα αποξηραμένα βρασμένα χωρίς ζάχαρη 95 θερμίδες (100 γρ)
• Δαμάσκηνα κομπόστα 170 θερμίδες (5 κομμάτια)
• Δαμάσκηνα κονσέρβα 120 θερμίδες (2 κομμάτια με σιρόπι)
• Δαμάσκηνα ξερά 30 θερμίδες (3 κομμάτια)
• Δαμάσκηνα χυμός κονσέρβας 280 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Δαμάσκηνο ωμά 453 θερμίδες (1 κιλό)
• Δημητριακά με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο 200 θερμίδες (60 γρ)
• Δημητριακά με αμύγδαλα και σταφίδες 210 θερμίδες (60 γρ)
• Δημητριακά με νιφάδες με μέλι και καρύδια 151 θερμίδες (30 γρ)
• Δημητριακά με φλέικς καλαμποκιού (κορν φλέικς) 102 θερμίδες (28 γρ)
• Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού 111 θερμίδες (30 γρ)
• Δημητριακά με φλέικς σιταριού εμπλουτισμένα 116 θερμίδες (30 γρ)
• Δημητριακά σε φλέικς βρόμης 95 θερμίδες (30 γρ)
• Δίπλες 113 θερμίδες (40 γρ)
• Δίπλες σπιτικές 75 θερμίδες (1 μεγάλη)
• Εκλέρ 180 θερμίδες (μικρό) ή 60γρ = 150 θερμίδες
• Εκλερ σοκολάτας 370 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Εκμέκ Καταϊφι 460 θερμίδες (ένα ή 110γρ)
• Ελαιόλαδο 157 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ελαιόλαδο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
• Ελαιόλαδο 1990 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Ελιές γεμιστές με αμύγδαλα 100 θερμίδες (5 ελιές)
• Ελιές θρούμπες 54 θερμίδες (20 γρμ.)
• Ελιές μαύρες 119 θερμίδες (100 γρμ.)
• Ελιές μεγάλες 30 θερμίδες (3 ελιές)
• Ελιές μικρές 50 θερμίδες (10 ελιές)
• Ελιές πράσινες 97 θερμίδες (100γρμ.)
• Ελιές πράσινες γεμιστές με αμύγδαλο 95 θερμίδες (25γρμ.)
• Ελίτσες σοκολατένιες 68 θερμίδες (2 ελίτσες)
• Εμενταλ τυρί 60 θερμίδες (1 φέτα για τοστ)
• Εμενταλ τυρί 320 θερμίδες (100γρμ.)
• Εμενταλ τυρί 194 θερμίδες (μερίδα)
• Ενταμ τυρί 58 θερμίδες (1 φέτα για τοστ)
• Ενταμ τυρί 310 θερμίδες (100γρμ.)
• Ενταμ τυρί 170 θερμίδες (μερίδα)
• Εργολάβος 140 θερμίδες (50 γρ)
• Εσκαλόπ τηγανητά με ζαμπόν και πατάτες 606 θερμίδες (μερίδα)
• Εσκαλόπ ρολό με ζαμπόν 385 θερμίδες (130 γρ)
• Εσκαλόπ Χόφμαν 385 θερμίδες (130 γρ)
• Εσκαλόπ τηγανητά με πατάτες 400 θερμίδες (130 γρ)
• Ζαμπόν διαίτης 150 θερμίδες (100 γρμ.)
• Ζαμπόν μετρίου πάχους 340 θερμίδες (100 γρμ.)
• Ζαμπόν μετρίου πάχους 170 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
• Ζαμπόν τηγανητό 240 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
• Ζαμπονάκι ωμό 87 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Ζαμπονάκι ωμό 290 θερμίδες (100γρμ.)
• Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη 71 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη 841 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη 374 θερμίδες (100 γρμ.)
• Ζάχαρη άχνη 389 θερμίδες (100 γρ)
• Ζάχαρη λευκή 23 θερμίδες (6 γρ)
• Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 20 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 60 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 30 θερμίδες (1 κύβος)
• Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 900 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη 400 θερμίδες (100 γρμ)
• Ζάχαρη σκούρα 23 θερμίδες (6 γρ)
• Ζάχαρη σιρόπι 50-60 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ζαχαρωτά 90 θερμίδες (28 γρ)
• Ζελατίνη 58 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ζελατίνη 390 θερμίδες (100 γρμ.)
• Ζελέ 71 θερμίδες (120 γρ)
• Ζελεδάκια 49 θερμίδες (1 κομμάτι, 18 γρ)
• Ζελέ φρούτων 150 θερμίδες (1 μπωλ)
• Ζελέ έτοιμο εμπορίου με υποκατάστατο ζάχαρης 8 θερμίδες (113 γρ)
• Ζυμαρικά απλά με κιμά 676 θερμίδες (μερίδα)
• Ζυμαρικά απλά με ντομάτα και τυρί 520 θερμίδες (μερίδα)
• Ζυμαρικά απλά με σάλτσα μανιτάρια 620 θερμίδες (μερίδα)
• Ζυμαρικά απλά, βρασμένα χωρίς βούτυρο 3690 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)
• Ζυμαρικά αυγών, βρασμένα χωρίς βούτυρο 3830 θερμίδες ((1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)
• Ζυμαρικά καρότων, βρασμένα χωρίς βούτυρο 3710 θερμίδες (μερίδα)
• Ζυμαρικά με βούτυρο και τυρί 487 θερμίδες (μερίδα)
• Ζυμαρικά με μπρόκολα 125 θερμίδες (70 γρ)
• Ζύμη απλή ωμή 290 θερμίδες (100 γρ)
• Ζύμη για ψωμί ωμή 268 θερμίδες (100 γρ)
• Ζύμη σφολιάτας ωμή 427 θερμίδες (100 γρ)
• Ζυμαρικά σπανακιού. βρασμένα χωρίς βούτυρο 3680 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)
• Ζωμός κόττας 80 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Ζωμός κρέατος 65 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Ζωμός κρέατος 5 θερμίδες (1 κύβος)
• Ζωμός λαχανικών 2 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Ηλιέλαιο 156 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ηλιέλαιο 1991 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Ηλιέλαιο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
• Ηλιοσποροι ακαθαριστοι 303 θερμίδες (100 γρμ.)
• θαλασσινά σε βολοβάν 360 θερμίδες (1 μεγάλο)
• θαλασσινά σε κοκίγ 360 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Θαλασσινά με πάστα 360 θερμίδες (340 γρ)
• Θυμάρι 4 θερμίδες (5 γρ)
• Ιμάμ-Μπαϊλντι 300 θερμίδες (μερίδα)
• Καβούρια αμαγείρευτα 93 θερμίδες (100 γρμ- ψαχνό)
• Καβούρια ατμού 93 θερμίδες (100 γρ)
• Καβούρια ψητά με λαδολέμονο 195 θερμίδες (100 γρ)
• Καβούρια κοκτέιλ 290 θερμίδες (1 μπωλ)
• Καβούρια σούπα 220 θερμίδες (1 πιάτο)
• Καβούρια ψητά 93 θερμίδες (100γρ)
• Καβούρια ψητά λαδολέμονο 1950 θερμίδες (1 κιλό)
• Καβουροκεφτέδες 270 θερμίδες (180 γρ)
• Καβουρόψιχα απομίμηση 115 θερμίδες (113 γρ)
• Κακαβιά 350 θερμίδες (1 πιάτο, 350γρ)
• Κακάο ρόφημα 187 θερμίδες (2 κ. γλυκού κακάο – 2 ζάχαρη)
• Κακάο σκόνη 350 θερμίδες (100 γρμ.)
• Καλαμαράκια κονσέρβας 57 θερμίδες (100 γρμ.)
• Καλαμαράκια με ρύζι 390 θερμίδες (μερίδα) ή 240γρ = 390 θερμίδες
• Καλαμαράκια τηγανητά 300 θερμίδες (μερίδα) ή 113γρ = 198 θερμίδες
• Καλαμαροχτάποδα κονσέρβας με σάλτσα ντομάτας 160 θερμίδες (120 γρ) ή 113γρ = 198 θερμίδες
• Καλαμποκάλευρο 53 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
• Καλαμποκάλευρο 489 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Καλαμποκέλαιο 155 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Καλαμποκέλαιο 8830 θερμίδες (1 κιλό)
• Καλαμποκέλαιο 1988 θερμίδες (1 φλ τσαγιού)
• Καλαμπόκι 365 θερμίδες (100 γρμ)
• Καλαμπόκι βραστό ή ψητό 280 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Καλαμπόκι καρπός σκέτος ωμός 3480 θερμίδες (1 κιλό)
• Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό 60 θερμίδες (120 γρμ)
• Καλαμπόκι νερόβραστο 83 θερμίδες (77 γρμ)
• Καλαμπόκι κονσέρβας 160 θερμίδες (210 γρμ)
• Καλβαντός 70 θερμίδες (30 γρμ)
• Καλκάνι 169 θερμίδες (115 γρμ)
• Καλούα 106 θερμίδες (30 γρμ)
• Καναπεδάκια 80 θερμίδες (15 γρμ)
• Καναπέ διάφορα 80 θερμίδες (1 μικρό)
• Κανέλα 5 θερμίδες (2 γρμ)
• Κανελογαρίφαλα 8 θερμίδες (5 γρμ)
• Κανελλόνια με κιμά γκρατινέ 850 θερμίδες (2 μεγάλα) ή 225γρ = 640
• Κανελόνια με σάλτσα ντομάτας 330 θερμίδες (225 γρμ)
• Κανελόνια με τυρί 560 θερμίδες (225 γρμ)
• Κανταϊφι 493 θερμίδες (125 γρμ)
• Κανταϊφι με παγωτό 633 θερμίδες (210 γρμ)
• Κάνταλ τυρί 400 θερμίδες (100 γρμ)
• Κάνταλ τυρί 220 θερμίδες (μερίδα)
• Καραβίδα τηγανητή 316 θερμίδες (100 γρμ)
• Καραβίδες νερόβραστες 720 θερμίδες (1 κιλό ψαχνό)
• Καραβίδες ψητές 75 θερμίδες (1 μεγάλη)
• Καραμέλα απλή 75 θερμίδες (1)
• Καραμέλες σκέτες 20 θερμίδες (1 μεσαία, 28 γρ)
• Καραμέλα για το βήχα μαλακιά 10 θερμίδες (1 μικρή)
• Καραμέλα με σοκολάτα 100 θερμίδες (5 πολύ μικρές)
• Καραμέλα μέντας 10 θερμίδες (1 μικρή)
• Καραμέλα πραλίνα 110 θερμίδες (1)
• Καραμελωμένο μηλαράκι 300 θερμίδες (100 γρ)
• Κάρδαμο νωπό 5 θερμίδες (50 γρ)
• Κάρδαμο σε σπόρους 6 θερμίδες (15 γρ)
• Κάρδαμος σαλάτα 120 θερμίδες (μερίδα)
• Κάρι 7 θερμίδες (2 γρ)
• Καρμπονάρα 714 θερμίδες (225 γρ)
• Καρμπονάρα Σπαγγέτι 840 θερμίδες (μερίδα)
• Καρότα κονσέρβας 34 θερμίδες (146 γρ)
• Καρότα σαλάτα ωμά 176 θερμίδες ( 1 κ. σούπας)
• Καρότα χυμός 45 θερμίδες (μικρό ποτήρι) ή 250γρ = 100 θερμίδες
• Καρότα ωμά 330 θερμίδες (1 κιλό)
• Καρότα ωμά 10 θερμίδες (1 μέτριο)
• Καρπούζι 120 θερμίδες (1 κιλό) ή 160γρ = 51 θερμίδες
• Καρπούζι 80-90 θερμίδες (μερίδα)
• Καρύδα ινδική 360 θερμίδες (100 γρμ)
• Καρύδα ινδική τριμμένη, αποξηραμένη 342 θερμίδες (60 γρμ)
• Καρύδια 920 θερμίδες (135 γρ)
• Καρύδια αλατισμένα 940 θερμίδες (135 γρ)
• Καρύδια ξεφλουδισμένα 647 θερμίδες (100 γρμ.)
• Καρύδια ξεφλουδισμένα 100 θερμίδες (5 κομμάτια)
• Καρυδόπιττα με καρύδα 350 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 150γρ = 600 θερμίδες
• Κασέρι τυρί 390 θερμίδες (100 γρ)
• Κασέρι τυρί 215 θερμίδες (μερίδα)
• Κάσιους 600 θερμίδες (100 γρ)
• Κάσιους αλατισμένα 740 θερμίδες (135 γρ)
• Κάσιους ψημένα με λάδι 780 θερμίδες (135 γρ)
• Κάσιους ψημένα με μέλι 90 θερμίδες (15 γρ)
• Κάστανα βραστά ή ψητά 2500 θερμίδες (1 κιλό)
• Κάστανα βραστά ή ψητά 100 θερμίδες (2 μεγάλα)
• Κάστανα κονσέρβας 370 θερμίδες (135 γρ)
• Κάστανα ψημένα 350 θερμίδες (135 γρ)
• Κάστανα ωμά 229 θερμίδες (135 γρ)
• Καταϊφι 380 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Καφές Ελληνικός γλυκός 20 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη)
• Καφές Ελληνικός γλυκός 10 θερμίδες (1/2 κ. γλυκού ζάχαρη)
• Καφές Ελληνικός σκέτος 0 θερμίδες (-)
• Καφές Ιρλανδέζικος 140 θερμίδες (Αϊρις-κόφη)
• Καφές 20 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη)
• Καφές 38 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 κ. γλυκού κρέμα σε σκόνη)
• Καφές 40 θερμίδες (1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 κ. σούπας γάλα)
• Καφέ καλούα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 60 θερμίδες (240 γρ)
• Καφέ άιρις από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 135 θερμίδες (240 γρ)
• Καφέ βανίλια από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 90 θερμίδες (240 γρ)
• Καφέ αμαρέτο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 60 θερμίδες (240 γρ)
• Καφέ βιένα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 70 θερμίδες (240 γρ)
• Καφέ καπουτσίνο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 90 θερμίδες (240 γρ)
• Καφέ φουντούκι από έτοιμο μείγμα σε σκόνη 70 θερμίδες (240 γρ)
• Κέικ απλό 250 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 72γρ = 180 θερμίδες
• Κέικ απλό με αμύγδαλα στην επιφάνεια 229 θερμίδες (90 γρ)
• Κέικ έιντζελ 135 θερμίδες (50 γρ)
• Κέικ καρότου 265 θερμίδες (112 γρ)
• Κέικ με ινδοκάρυδο 380 θερμίδες (100 γρ)
• Κέικ με καρύδια 488 θερμίδες (100 γρ)
• Κέικ με σταφίδες 220 θερμίδες (90 γρ)
• Κέικ με σοκολάτα 296 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Κέικ με σταφίδες και φρουί-γλασσέ 320 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Κέικ με τζίντζερ 195 θερμίδες (63 γρ)
• Κέικ πολύ αφράτο 220 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Κέικ σοκολάτας με γκλάσο σοκολάτα 477 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 69γρ = 253 θερμίδες
• Κέικ φρούτων 270 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 43γρ = 139 θερμίδες
• Κεράσια 630 θερμίδες (1 κιλό)
• Κεράσια 65 θερμίδες (τα 25)
• Κεράσια γλασέ 212 θερμίδες (τα 10, 100γρ)
• Κεράσια γλυκό κουταλιού 100 θερμίδες (1 κουτάλι)
• Κεράσια κομπόστα 120 θερμίδες (3 κουταλιές)
• Κεράσια τάρτα με κρέμα 370 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Κέτσαπ 35 θερμίδες (1 κουτ. σούπας)
• Κεφαλογραβιέρα τυρί 396 θερμίδες (100 γρμ.)
• Κεφαλογραβιέρα τυρί 219 θερμίδες (μερίδα)
• Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί 396 θερμίδες (100 γρμ.)
• Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί 219 θερμίδες (μερίδα)
• Κέφαλος ψάρι βραστό 208 θερμίδες (μερίδα)
• Κεφαλοτύρι 400 θερμίδες (100 γρμ.)
• Κεφαλοτύρι 200 θερμίδες (μερίδα)
• Κεφτέδες 210 θερμίδες (2 κανονικοί)
• Κεφτέδες σπιτικοί 332 θερμίδες (250 γρ)
• Κιμάς κοκκινιστός 208 θερμίδες (100 γρ)
• Κιρς 112 θερμίδες (40 γρ)
• Κιχώρι νωπό (αντίβ) 11 θερμίδες (100 γρ)
• Κόκα-κόλα 100 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Κοκκωβιός, ψάρι τηγανητό με βούτυρο 400 θερμίδες (μερίδα)
• Κοκορέτσι 310 θερμίδες (μερίδα) ή 125γρ = 235 θερμίδες
• Κολαμποκάλευρο 3490-3620 θερμίδες (1 κιλό)
• Κόλιανδρος νωπός 35 θερμίδες (186 γρ)
• Κολιός ψάρι φούρνου με ντομάτα 380 θερμίδες (μερίδα) ή 130γρ = 380 θερμίδες
• Κολιός ψάρι ψητό 250 θερμίδες (μερίδα ή 1/2 ψάρι μεγάλο)
• Κολοκύθα γλυκεία ωμή 356 θερμίδες (1 κιλό)
• Κολοκύθα κόκκινη 22 θερμίδες (150 γρ)
• Κολοκυθάκια βραστά σαλάτα 140 θερμίδες (μερίδα)
• Κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο 350 θερμίδες (μερίδα)
• Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι αυγολέμονο 310 θερμίδες (225 γρμ)
• Κολοκυθάκια κατεψυγμένα βρασμένα 38 θερμίδες (223 γρμ)
• Κολοκυθάκια κονσέρβας 42 θερμίδες (123 γρμ)
• Κολοκυθάκια με πατάτες φούρνου 258 θερμίδες (μερίδα)
• Κολοκυθάκια νερόβραστα 167 θερμίδες (1 κιλό)
• Κολοκυθάκια τηγανητά 250 θερμίδες (μερίδα)
• Κολοκυθόπιττα 280 θερμίδες (μερίδα) ή 206γρμ = 433 θερμίδες
• Κολοκυθοκεφτέδες 232 θερμίδες (100 γρμ)
• Κολοκυθόσπορος 550 θερμίδες (100 γρμ.)
• Κονιάκ 100 θερμίδες (1 δόση) ή 52γρμ = 110 θερμίδες
• Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με ζάχαρη (1 μπολ) 167 θερμίδες (250 γρμ)
• Κονσομέ 40 θερμίδες (1 φλυτζάνι τσαγιού) ή 240γρμ = 17 θερμίδες
• Κορν-Μπηφ μετρίου πάχους 230 θερμίδες (100 γρμ.)
• Κορν μπιφ κονσέρβας 72 θερμίδες (30 γρμ.)
• Κορν-Φλάουερ 17 θερμίδες (1 κ γλυκού) ή 114γρμ = 416 θερμίδες
• Κορν-Φλέικς 100 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Κορόμηλα 300 θερμίδες (φρέσκα. 1 κιλό)
• Κορόμηλα κομπόστα 120 θερμίδες (3 κομμάτια)
• Κορόμηλα φρέσκα 40 θερμίδες (3 μετρία)
• Κορυδόπιττο με καρύδια 400 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Κότα βραστή σκέτη 210 θερμίδες (μερίδα)
• Κότα βραστή σκέτη χωρίς πέτσα 170 θερμίδες (μερίδα)
• Κότα κοκκινιστή με μπάμιες 460 θερμίδες (μερίδα)
• Κότα κοκκινιστή με χυλοπίτες 530 θερμίδες (μερίδα)
• Κότα λεμονάτη με πατάτες 480 θερμίδες (μερίδα)
• Κότα πάνε με πατάτες 510 θερμίδες (μερίδα)
• Κότα ψητή σούβλας 230 θερμίδες (μερίδα)
• Κοτόζουμο 150 θερμίδες (1 φλυτζάνι τσαγιού)
• Κοτολέτες 640 θερμίδες (μερίδα)
• Κοτόπουλο απομίμηση για φυτοφάγους 160 θερμίδες (120 γρμ)
• Κοτόπουλο γάστρας σπιτικό 545 θερμίδες (232 γρμ)
• Κοτόπουλο γλυκόξινο 117 θερμίδες (131 γρμ)
• Κοτόπουλο κοκκινιστό με φασολάκια 300 θερμίδες (265 γρμ)
• Κοτόπουλο κοκκινιστό με φασολάκια 300 θερμίδες (265 γρμ)
• Κοτόπουλο κοκκινιστό 177 θερμίδες (125 γρμ)
• Κοτόπουλο κρασάτο 210 θερμίδες (240 γρμ)
• Κοτόπουλο με αμύγδαλα 275 θερμίδες (242 γρμ)
• Κοτόπουλο με τσίλι 128 θερμίδες (127 γρμ)
• Κοτόπουλο με φασόλια και τσίλι 286 θερμίδες (255 γρμ)
• Κοτόπουλο νάγκετς τύπου fast food 303 θερμίδες (112 γρμ)
• Κοτόπουλο ρολό 180 θερμίδες (114 γρμ)
• Κοτόπουλο σούβλας 436 θερμίδες (200 γρμ)
• Κοτόπουλο σχάρας (φιλέτο) 130 θερμίδες (120 γρμ)
• Κοτόπουλο τεριγιάκι 360 θερμίδες (340 γρμ)
• Κοτόπουλο ψητό 266 θερμίδες (140 γρμ)
• Κοτόπουλο στήθος πανέ 260 θερμίδες (140 γρμ)
• Κοτόπουλο στήθος τηγανητό 364 θερμίδες (140 γρμ)
• Κοτόπουλο φτερούγες πανέ 102 θερμίδες (49 γρμ)
• Κοτόπουλο φτερούγες τηγανητές 158 θερμίδες (49 γρμ)
• Κοτόσουπα με ρύζι αυγολέμονο 210 θερμίδες (1 πιάτο)
• Κοτόπιτα 426 θερμίδες (150 γρμ)
• Κουάκερ κρέμα 200 θερμίδες (1 μπωλ)
• Κουάκερ ωμό 380 θερμίδες (100γρμ.)
• Κουαντρό 98 θερμίδες (52 γρμ)
• Κουβερτούρα 133 θερμίδες (1 κομματάκι, 28 γρμ)
• Κουκιά 358 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
• Κουκιά ξερά βραστά σαλάτα 380 θερμίδες (μερίδα)
• Κουκιά ξερά γιαχνί 420 θερμίδες (μερίδα) ή 180γρμ = 420 θερμίδες
• Κουκιά ξερά νερόβραστα 326 θερμίδες (μερίδα)
• Κουκιά ξερά ωμά 3386 θερμίδες (1 κιλό)
• Κουκιά φρέσκα λαδερά 390 θερμίδες (μερίδα, 260 γρμ)
• Κουκιά φρέσκα με αγκινάρες 370 θερμίδες (μερίδα, 210γρμ)
• Κούκις βανίλιας 109 θερμίδες (26 γρμ)
• Κούκις διαίτης 110 θερμίδες (40 γρμ)
• Κούκις σοκολάτας 564 θερμίδες (113 γρμ)
• Κουκουνάρι καθαρισμένο 600-635 θερμίδες (100 γρμ)
• Κουκουναρόσπορος 766 θερμίδες (135 γρμ)
• Κουλούρια απλά 65 θερμίδες (1)
• Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μεγάλα 229 θερμίδες (60 γρμ)
• Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μικρά 61 θερμίδες (16 γρμ)
• Κουλουράκια λαδιού 282 θερμίδες (60 γρμ)
• Κουλούρια κανέλας 70 θερμίδες (1 μικρό)
• Κουλούρια με σουσάμι 90 θερμίδες (1 μικρό)
• Κουλούρια σμυρνέικα 85 θερμίδες (1 μικρό)
• Κουμκουάτ κονσέρβας 138 θερμίδες (100 γρμ)
• Κουνέλι στιφάδο 176 θερμίδες (150 γρμ)
• Κουνέλι κοκκινιστό 400 θερμίδες (μερίδα)
• Κουνουπίδι με σάλτσα τυριού 160 θερμίδες (125 γρμ)
• Κουνουπίδι νερόβραστο 28 θερμίδες (124 γρμ)
• Κουνουπίδι νωπό 24 θερμίδες (100 γρμ)
• Κουνουπίδι 108 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό)
• Κουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι 30 θερμίδες (μερίδα)
• Κουνουπίδι γιαχνί 190 θερμίδες (μερίδα)
• Κουνουπίδι σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι 186 θερμίδες (μερίδα)
• Κουνουπίδι τηγανητό 280 θερμίδες (μερίδα)
• Κουραμπιέδες 187 θερμίδες (1 μικρός, 35γρμ)
• Κουρασάο 101 θερμίδες (120 γρμ)
• Κουσκούς 92 θερμίδες (100 γρμ)
• Κουσκούς με διάφορα κρέατα, όσπρια, λαχανικά 1000 θερμίδες (μερίδα)
• Κουφέτο με αμύγδαλο 32 θερμίδες (5 γρμ)
• Κράκερς 55 θερμίδες (1 μεγάλο τετράγωνο)
• Κράκερς απλά 26 θερμίδες (6 γρμ)
• Κράκερς αλμυρά 35 θερμίδες (1 μικρό)
• Κράκερς με αλεύρι ολικής άλεσης 67 θερμίδες (14 γρμ)
• Κρακεράκια γεμιστά με τυρί και φιστικοβούτυρο 34 θερμίδες (7 γρμ)
• Κρακεράκια γεμιστά με τυρί 141 θερμίδες (28 γρμ)
• Κρασί άσπρο 59 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Κρασί άσπρο αρετσίνωτο 600-700 θερμίδες (1 κιλό)
• Κρασί Βουργουνδίας 95 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Κρασί γλυκό 130-160 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Κρασί επιδορπίου γλυκό 181 θερμίδες (118 γρμ)
• Κρασί επιδορπίου ξηρό 149 θερμίδες (118 γρμ)
• Κρασί λευκό αφρώδες 76 θερμίδες (103 γρμ)
• Κρασί λευκό ημίξηρο 70 θερμίδες (103 γρμ)
• Κρασί πορτό 157 θερμίδες (103 γρμ)
• Κρασί ροζέ 74 θερμίδες (103 γρμ)
• Κρασί κόκκινο ξηρό 70-90 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Κρασί Μαυροδάφνη 140 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών 630-770 θερμίδες (1 κιλό)
• Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών 60-80 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Κρεατόπιττα 376 θερμίδες (μέτριο κομμάτι, 150γρμ)
• Κρέμα ανγκλέζ 264 θερμίδες (160 γρμ)
• Κρέμα βανίλιας 200 θερμίδες (1 μπωλ) ή 142γρμ = 185 θερμίδες
• Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 10% λίπος 605 θερμίδες (195 γρμ.)
• Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 25% λίπος 688 θερμίδες (195 γρμ.)
• Κρέμα Γάλακτος Μαγειρικής, μισή κρέμα – μισή γάλα 263 θερμίδες (195 γρμ.)
• Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγύ 660 θερμίδες (100 γρμ.)
• Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγύ 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Κρέμα γάλακτος φυτική (υποκατάστατο) 31 θερμίδες (15 γρμ.)
• Κρεμ ντε κακάο 100 θερμίδες (30 γρμ)
• Κρεμ ντε κασίς 70 θερμίδες (30 γρμ)
• Κρέμα Καραμελέ 149 θερμίδες (100 γρμ)
• Κρέμα μπανάνα 193 θερμίδες (142 γρμ)
• Κρέμα μποβαρουάζ 340 θερμίδες (160 γρμ)
• Κρέμα σκόνη, για καφέ 18 θερμίδες (1 κ. γλυκού) ή 15γρμ = 29 θερμίδες
• Κρέμα σοκολάτας 290 θερμίδες (1 μπωλ) ή 142γρμ = 217 θερμίδες
• Κρέμα φράουλα 189 θερμίδες (142 γρμ)
• Κρεμμυδάκια φρέσκα 25 θερμίδες (6 μικρά)
• Κρεμμυδάκια φρέσκα 158 θερμίδες (1 κιλό)
• Κρεμμύδια ξερά 400 θερμίδες (1 κιλό)
• Κρεμμύδια ξερά 32 θερμίδες (1 μέτριο)
• Κρεμμύδια τηγανητά με ελιές 423 θερμίδες (125 γρμ)
• Κρεμμύδια τηγανητά 398 θερμίδες (108 γρμ)
• Κρεπ-Συζέτ με Γκραν Μαρνιέ 230 θερμίδες (1 κρέπα)
• Κρέπες κανονικές με ζάχαρη 226 θερμίδες (96 γρμ)
• Κρέπες με μαρμελάδα 257 θερμίδες (1 κρέπα) ή 96γρμ = 246 θερμίδες
• Κρέπες με μήλα και καρύδια 300 θερμίδες (1 κρέπα)
• Κρέπες με παγωτό 320 θερμίδες (1 κρέπα) ή 166γρμ = 326 θερμίδες
• Κρέπες με σάλτσα σοκολάτα 270 θερμίδες (1 κρέπα) ή 121γρμ = 317 θερμίδες
• Κρέπες με φρούτα σαντιγί 264 θερμίδες (170 γρμ)
• Κρέπες μεγάλες σκέτες 250 θερμίδες (110 γρμ)
• Κρέπες μικρές σκέτες 62 θερμίδες (27 γρμ)
• Κριθάλευρο κοσκινισμένο 51 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Κριθάλευρο κοσκινισμένο 3400-3480 θερμίδες (1 κιλό)
• Κριθάλευρο κοσκινισμένο 477 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Κριθάρι ολόκληρο 3490 θερμίδες (1 κιλό)
• Κριθάρι νερόβραστο 123 θερμίδες (100 γρμ)
• Κριθάρι 354 θερμίδες (100 γρμ)
• Κρίσπις 139 θερμίδες (36 γρμ)
• Κροκέτες πατάτας απλές 88 θερμίδες (1 μικρή)
• Κροκέτες τυριού 218 θερμίδες (1 μικρή)
• Κροκέτες ψαριού 180 θερμίδες (1 μικρή)
• Κροκέτες ψαριού τηγανητές 391 θερμίδες (110 γρμ)
• Κρουασάν 310 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Κρουασάν με αλμυρή γέμιση 353 θερμίδες (119 γρμ)
• Κρουασάν με μαρμελάδα 329 θερμίδες (97 γρμ)
• Κρουασάν με σοκολάτα 377 θερμίδες (85 γρμ)
• Κρουτόν 57 θερμίδες (1 κουταλιά, 15 γρμ)
• Κύβος βοδινού 23 θερμίδες (10 γρμ)
• Κύβος κοτόπουλου 5 θερμίδες (10 γρμ)
• Κυδώνι 25 θερμίδες (1/4 φρούτου, 100 γρμ)
• Κυδώνι γλυκό κουταλιού 75 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Κυδώνι φούρνου 180 θερμίδες (1 κανονικό)
• Κυπρίνος 345 θερμίδες (φρέσκος, 1 κιλό)
• Λaχανοντολμάδες αυγολέμονο 370 θερμίδες (μερίδα)
• Λαβράκι τηγανητό 641 θερμίδες (200 γρμ)
• Λαγός κρασάτος 360 θερμίδες (130 γρμ)
• Λαγός στιφάδο 820 θερμίδες (μερίδα, 260γρμ)
• Λάδι ελιάς (ελαιόλαδο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λάδι ηλίανθου (ηλιέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λάδι καλαμποκιού (αραβοσιτέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λάδι καρύδας 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λάδι σόγιας (σογιέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λάδι σουσαμιού (σουσαμέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λάδι φιστικιού (αραχιδέλαιο) 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λαδόξιδο 90 θερμίδες (15 γρμ)
• Λάιμ χυμός φρέσκος 66 θερμίδες (250 γρμ)
• Λακέρδα 284 θερμίδες (1 φέτα 100 γρμ.)
• Λακέρδα κονσέρβας λαδιού 284 θερμίδες (100 γρμ.)
• Λαπάς 364 θερμίδες (1 πιάτο)
• Λαρδί λυωμένο 364 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Λαρδί 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λαχανάκια Βρυξελών 334 θερμίδες (φρέσκα ωμά, 1 κιλό ) ή 136γρμ = 60 θερμίδες
• Λαχανάκια Βρυξελών νερόβραστα 30 θερμίδες (μερίδα)
• Λαχανικά μικτά κατεψυγμένα 300 θερμίδες (1 κιλό) ή 91γμρ = 38 θερμίδες
• Λαχανικά ανάμεικτα νωπά 38 θερμίδες (81 γρμ)
• Λάχανο άσπρο 218 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό)
• Λάχανο κινέζικο νωπό 10 θερμίδες (90 γρμ)
• Λάχανο λευκό νωπό 19 θερμίδες (70 γρμ)
• Λάχανο κόκκινο 280 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό) ή 70γρμ = 19 θερμίδες
• Λάχανο κόκκινο νερόβραστο 32 θερμίδες (150 γρμ)
• Λαχανοσαλάτα 144 θερμίδες (μερίδα)
• Λαχανοντολμάδες 305 θερμίδες (225 γρμ)
• Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο 355 θερμίδες (225 γρμ)
• Λαχανόρυζο 182 θερμίδες (190 γρμ)
• Λεμονάδα 90 θερμίδες (2 λεμόνια με 2 κ. γλυκού ζάχαρη)
• Λεμονάδα Αναψυκτικό 75 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
• Λεμόνι 17 θερμίδες (58 γρμ)
• Λεμόνι χυμός 5 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Λεμόνι χυμός 30 θερμίδες (1/2 φλυτζάνι) ή 250γρμ = 61 θερμίδες
• Λέμον πάι (πίτα λεμονιού με μαρέγκα) 485 θερμίδες (150 γρμ)
• Λεμόνι 197 θερμίδες (140 γρμ)
• Λιθρίνι ψητό χωρίς λάδι 940 θερμίδες (1 κιλό)
• Λικέρ 90-110 θερμίδες (-)
• Λικέρ αντβοκάτ 136 θερμίδες (52 γρμ)
• Λικέρ καφέ και κρέμας 154 θερμίδες (52 γρμ)
• Λικέρ καφέ 175 θερμίδες (52 γρμ)
• Λικέρ κουρακάο 156 θερμίδες (52 γρμ)
• Λικέρ μαρασκίνο 88 θερμίδες (30 γρμ)
• Λικέρ σέρι μπράντι 127 θερμίδες (52 γρμ)
• Λικέρ φρούτων 80 βαθμοί 65 θερμίδες (52 γρμ)
• Λικέρ φρούτων 90 βαθμοί 74 θερμίδες (52 γρμ)
• Λίπος φυτικό 135 θερμίδες (15 γρμ)
• Λίτσις 6 θερμίδες (16 γρμ)
• Λουκάνικα Βιέννης βραστά 180 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
• Λουκάνικα γαλοπούλας 50 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
• Λουκάνικα ιταλικά 216 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
• Λουκάνικα καπνιστά 434 θερμίδες (1 τεμάχιο, 100γρμ)
• Λουκάνικα κοτόπουλου 50 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60γρμ)
• Λουκάνικα με αυγά 452 θερμίδες (1 τεμάχιο, 167 γρμ)
• Λουκάνικα με μοσχάρι-χοιρινό 250 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
• Λουκάνικα μπύρας 316 θερμίδες (1 τεμάχιο, 100 γρμ)
• Λουκάνικα πεπερόνι 236 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
• Λουκάνικα πολωνικά 184 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
• Λουκάνικα τηγανητά 317 θερμίδες (1 τεμάχιο, 105 γρμ)
• Λουκάνικα Φρανκφουρτης 288 θερμίδες (1 τεμάχιο, 60 γρμ)
• Λουκάνικα χωριάτικα 345 θερμίδες (1 τεμάχιο, 100 γρμ)
• Λουκάνικα Bratwurst 256 θερμίδες (1 τεμάχιο, 85 γρμ)
• Λουκάνικα απομίμηση για φυτοφάγους 80 θερμίδες (50 γρμ)
• Λουκάνικα Μοσχαρίσια ψητά 7 θερμίδες (2 πηρουνιές)
• Λουκάνικα Φρανκφούρτης βραστά 110 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Λουκάνικα χοιρινά ψητά 80 θερμίδες (2 πηρουνιές)
• Λουκάνικα χωριάτικα ψητά 96 θερμίδες (2 πηρουνιές)
• Λουκουμάδες 280 θερμίδες (μερίδα) ή 160γρμ = 480 θερμίδες
• Λουκουμάδες με αμύγδαλο 95 θερμίδες (38 γρμ)
• Λουκουμάδες με αμύγδαλο 95 θερμίδες (38 γρμ)
• Λουκούμια 60 θερμίδες (1 μικρό) ή 10γρμ = 30 θερμίδες
• Λωτός 94 θερμίδες (150 γρμ)
• Μαγειρίτσα 500 θερμίδες (μερίδα)
• Μαγειρίτσα αυγολέμονο 583 θερμίδες (478 γρμ)
• Μαγιά ξηρή 23 θερμίδες (8 γρμ)
• Μαγιά φρέσκια 3 θερμίδες (5 γρμ)
• Μαγιά σκόνη 34 θερμίδες (1 φακελάκι 11 γρμ)
• Μαγιά φούρνου 24 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Μαγιά φούρνου 313 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μαγιονέζα απομίμηση από σόγια για φυτοφάγους 24 θερμίδες (10 γρμ)
• Μαγιονέζα υποκατάστατο 35 θερμίδες (15 γρμ)
• Μαγιονέζα light 37 θερμίδες (15 γρμ)
• Μαγιονέζα 100 θερμίδες (15 γρμ)
• Μαγιονέζα εμπορίου 70 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Μαγιονέζα σπιτική 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Μαϊντανός ψιλοκομμένος 1 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Μαϊντανός νωπός 22 θερμίδες (60 γρμ)
• Μαϊντανός ξηρός 3 θερμίδες (1 δόση, 4 γρμ)
• Μάι τάι 65 θερμίδες (90 γρμ)
• Μανιτάρια κονσέρβας 170 θερμίδες (1 κιλό)
• Μακαντέμια αλατισμένα 960 θερμίδες (135 γρμ)
• Μακαντέμια 890 θερμίδες (135 γρμ)
• Μακαρονάκι κοφτό με χταπόδι 168 θερμίδες (150 γρμ)
• Μακαρόνια με κιμά και τυρί 521 θερμίδες (265 γρμ)
• Μακαρόνια με κιμά 383 θερμίδες (265 γρμ)
• Μακαρόνια με κοκκινιστό αρνί 430 θερμίδες (265 γρμ)
• Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο και τυρί 489 θερμίδες (265 γρμ)
• Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο 350 θερμίδες (265 γρμ)
• Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι και τυρί 625 θερμίδες (265 γρμ)
• Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι 487 θερμίδες (265 γρμ)
• Μακαρόνια με πέστο 334 θερμίδες (170 γρμ)
• Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τυρί 480 θερμίδες (170 γρμ)
• Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας 206 θερμίδες (170 γρμ)
• Μακαρόνια σκέτα 174 θερμίδες (140 γρμ)
• Μαλλιά αγγέλου 128 θερμίδες (140 γρμ)
• Μάνγκο κονσέρβας 192 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 250 γρμ)
• Μάνγκο χυμός κονσέρβας 110 θερμίδες (250 γρμ)
• Μανιτάρια κονσέρβας 15 θερμίδες (78 γρμ)
• Μανιτάρια με κρέμα – γαρνιτούρα 160 θερμίδες (3 κουταλιές)
• Μανιτάρια νερόβραστα 50 θερμίδες (μερίδα) ή 78γρμ = 19 θερμίδες
• Μανιτάρια στιφάδο 250 θερμίδες (μερίδα, 250γρμ)
• Μανιτάρια τηγανητά 370 θερμίδες (145 γρμ)
• Μανιτάρια ωμά φρέσκα 276 θερμίδες (1 κιλό) ή 35γρμ = 9 θερμίδες
• Μανταρίνια 40 θερμίδες (1 μέτριο) ή 84γρμ = 37 θερμίδες
• Μανταρίνια 340 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
• Μανταρίνια χυμός κονσέρβας άγλυκος 95 θερμίδες (1 μεγ. ποτ.)
• Μανταρίνια χυμός κονσέρβας γλυκός 116 θερμίδες (1 μεγ. ποτ.)
• Μανταρίνια χυμός κουτιού 153 θερμίδες (250 γρμ)
• Μαντζουράνα 2 θερμίδες (4 γρμ)
• Μανχάταν 160 θερμίδες (90 γρμ)
• Μαντολάτο 250 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 60γρμ = 230 θερμίδες
• Μαργαρίνη 35 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Μαργαρίνη 720 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μαργαρίνη light 50 θερμίδες (15 γρμ.)
• Μαργαρίτα 260 θερμίδες (360 γρμ.)
• Μαρέγκα γλυκό 190 θερμίδες (50 γρμ.)
• Μαρέγγες σπιτικές 35 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Μαρίδες τηγανητές 330 θερμίδες (μερίδα, 130 γρμ)
• Μαρίδες ωμές 980 θερμίδες (1 κιλό)
• Μαρινάδα με βότανα και σκόρδο 10 θερμίδες (15 γρμ)
• Μαρινάδα με κρασί 20 θερμίδες (15 γρμ)
• Μαρινάδα με μέλι και μουστάρδα 20 θερμίδες (15 γρμ)
• Μαρμελάδα 50 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Μαρμελάδα εμπορίου 34 θερμίδες (1 κουτάλι σούπας, 14γρμ)
• Μαρμελάδα εσπεριδοειδών 90 θερμίδες (2 κουτάλια σούπας, 40 γρμ)
• Μαρμελάδα σπιτική 98 θερμίδες (2 κουτάλια σούπας, 40 γρμ)
• Μαρόν γλασέ 130 θερμίδες (30 γρμ)
• Μαρούλι 106 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 1 κιλό)
• Μαρούλι 5 θερμίδες (φρέσκο ωμό. 4 μικρά φύλλα)
• Μαυρομάτικα γιαχνί 530 θερμίδες (μερίδα)
• Μαυρομάτικα νερόβραστα 330 θερμίδες (μερίδα)
• Μαυρομάτικα σαλάτα 490 θερμίδες (μερίδα)
• Μαρτίνι 220 θερμίδες (90 γρμ)
• Μάφιν βατόμουρου 170 θερμίδες (85 γρμ)
• Μάφιν μήλου 206 θερμίδες (85 γρμ)
• Μείγμα τυριού με ανανά 200 θερμίδες (30 γρμ)
• Μείγμα τυριού με βότανα και σκόρδο 220 θερμίδες (30 γρμ)
• Μείγμα τυριού με ελιές και πιπέρι 200 θερμίδες (30 γρμ)
• Μείγμα τυριού με κρεμμύδι 110 θερμίδες (30 γρμ)
• Μελάσα 47 θερμίδες (20 γρμ)
• Μέλι 64 θερμίδες (1 κ. κομπόστας)
• Μέλι 320 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μέλι σε κερήθρα 140 θερμίδες (1 κομμάτι, 50 γρμ)
• Μελιτζάνα νωπή 22 θερμίδες (82 γρμ.)
• Μελιτζάνες Ιμάμ-Μπαϊλντί 232 θερμίδες (255 γρμ)
• Μελιτζάνες με κιμά 589 θερμίδες (μερίδα)
• Μελιτζάνες Μουσακάς 700 θερμίδες (μερίδα)
• Μελιτζάνες Παπουτσάκια χωρίς κιμά 450 θερμίδες (μερίδα)
• Μελιτζάνες λαδερές 229 θερμίδες (255 γρμ)
• Μελιτζάνες με κοκκινιστό κοτόπουλο 291 θερμίδες (265 γρμ)
• Μελιτζάνες με κοκκινιστό μοσχάρι 369 θερμίδες (225 γρμ)
• Μελιτζάνες παπουτσάκια 393 θερμίδες (225 γρμ)
• Μελιτζάνες τηγανητές 380 θερμίδες (μερίδα) ή 100γρμ = 162 θερμίδες
• Μελιτζανοσαλατα 98 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Μελομακάρονα 217 θερμίδες (1 κομμάτι, 35 γρμ)
• Μελομακάρονα με σοκολάτα 268 θερμίδες (1 κομμάτι, 63 γρμ)
• Μήλα 133 θερμίδες (1 μέτριο)
• Μήλα 60 θερμίδες (1 φιρίκι)
• Μήλα 536 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
• Μήλα 466 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό )
• Μήλα γλυκό κουταλιού 197 θερμίδες (1 φιρίκι)
• Μήλα κομπόστα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Μήλα κομπόστα 180 θερμίδες (1 μήλο)
• Μήλα χυμός 120 θερμίδες (1 μεγάλο ποτήρι)
• Μήλα ψητά 200 θερμίδες (1 μέτριο)
• Μηλόπιττα 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι) ή 158 γρμ = 374 θερμίδες
• Μηλόπιττα με παγωτό 514 θερμίδες (243 γρμ)
• Μήλος χυμός κουτιού 193 θερμίδες (250 γρμ)
• Μηλίτης γλυκός 42 θερμίδες (103 γρμ)
• Μηλίτης ξηρός 36 θερμίδες (103 γρμ)
• Μιλκ σέικ απλό 548 θερμίδες (418 γρμ)
• Μιλκ σέικ βανίλια χαμηλό σε λιπαρά 250 θερμίδες (313 γρμ)
• Μιλκ σέικ βανίλια 390 θερμίδες (313 γρμ)
• Μιλκ σέικ μόκα 227 θερμίδες (313 γρμ)
• Μιλκ σέικ μπανάνα 380 θερμίδες (313 γρμ)
• Μιλκ σέικ σοκολάτα χαμηλό σε λιπαρά 490 θερμίδες (480 γρμ)
• Μιλκ σέικ σοκολάτα 460 θερμίδες (313 γρμ)
• Μιλκ σέικ φράουλα χαμηλό σε λιπαρά 460 θερμίδες (480 γρμ)
• Μιλκ σέικ φράουλα 376 θερμίδες (313 γρμ)
• Μιλφέιγ 505 θερμίδες (150 γρμ)
• Μορουλοσαλάτα 124 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι άπαχο σουβλάκι 226 θερμίδες (115 γρμ)
• Μοσχάρι βραστό 230 θερμίδες (μερίδα) ή 150γρμ = 278 θερμίδες
• Μοσχάρι γλώσσα βραστή 40 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Μοσχάρι κιμάς μαγειρεμένος 250 θερμίδες (3 κ. σούπας)
• Μοσχάρι κιμάς Ρολό 280 θερμίδες (2 φέτες λεπτές)
• Μοσχάρι κιμάς φρέσκος ωμός 2900 θερμίδες (1 κιλό)
• Μοσχάρι κοκκινιστό 313 θερμίδες (125 γρμ)
• Μοσχάρι κοκκινιστό με ζυμαρικά 697 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι κοκκινιστό με κολοκυθάκια 328 θερμίδες (150 γρμ)
• Μοσχάρι όσο μπούκο 470 θερμίδες (130 γρμ)
• Μοσχάρι κοκκινιστό με πατάτες 650 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι ρολό 585 θερμίδες (150 γρμ)
• Μοσχάρι Μπριτζόλα ψητή άπαχη 255 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι ψητό 316 θερμίδες (113 γρμ)
• Μοσχάρι τηγανητό 243 θερμίδες (113 γρμ)
• Μοσχάρι Σνίτσελ με πατάτες τηγανητές 520 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι Σνίτσελ με πουρέ 550 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι στιφάδο 219 θερμίδες (150 γρμ)
• Μοσχάρι Συκώτι τηγανητό 400 θερμίδες (μερίδα) ή 113γρμ = 245 θερμίδες
• Μοσχάρι Συκώτι ψητό 200 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας 228 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας με πατάτες 417 θερμίδες (μερίδα)
• Μοσχάρι φούρνου με πατάτες 610 θερμίδες (μερίδα)
• Μορταδέλα 230 θερμίδες (2 φέτες, 30 γρμ)
• Μούρα 504 θερμίδες (1 κιλό) ή 145γρμ (1 φλιτζάνι) = 81 θερμίδες
• Μούρα τάρτα 326 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Μουρταδέλα 226 θερμίδες (2 φέτες)
• Μουρταδέλα 450 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μους Σοκολάτα 450 θερμίδες (1 μπωλ) ή 78γρμ = 190 θερμίδες
• Μους σοκολάτας με αμύγδαλα 278 θερμίδες (93 γρμ)
• Μους σοκολάτας με σαντιγί και αμύγδαλα 312 θερμίδες (103 γρμ)
• Μους σοκολάτας με σαντιγί 224 θερμίδες (88 γρμ)
• Μους φρούτων με αμύγδαλα 269 θερμίδες (95 γρμ)
• Μους φρούτων με σαντιγί και αμύγδαλα 303 θερμίδες (105 γρμ)
• Μους φρούτων 80 θερμίδες (181 γρμ)
• Μουσακάς 592 θερμίδες (μερίδα, 250γρμ)
• Μούσλι 390 θερμίδες (100γρμ.)
• Μούσμουλα 7 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Μούσμουλα 370 θερμίδες (φρέσκα ωμά. 1 κιλό)
• Μουσταλευριά 480 θερμίδες (1 μπωλ) ή 240γρμ = 444 θερμίδες
• Μουστάρδα 10 θερμίδες (1 κ. γλυκού) ή 5γρμ = 4 θερμίδες
• Μουστοκούλουρο 130 θερμίδες (1 κουλούρι)
• Μπακαλιάρος βαστός η ψητός χωρίς λάδι 149 θερμίδες (μερίδα)
• Μπακαλιάρος γκρατινέ 220 θερμίδες (150 γρμ)
• Μπακαλιάρος κροκέτες 180 θερμίδες (1 μικρή)
• Μπακαλιάρος πλακί 280 θερμίδες (μερίδα)
• Μπακαλιάρος σούπα 157 θερμίδες (1 πιάτο)
• Μπακαλιάρος τηγανητός 476 θερμίδες (1 κ. σούπας σκορδαλιά)
• Μπακαλιάρος τηγανητός 380 θερμίδες (μεγάλο κομμάτι)
• Μπακαλιάρος τηγανητός 196 θερμίδες (113 γρμ)
• Μπακαλιάρος τηγανητός με χυλό 113 θερμίδες (250 γρμ)
• Μπακαλιάρος φούρνου 99 θερμίδες (113 γρμ)
• Μπακλαβάς 397 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 125γρμ = 509 θερμίδες
• Μπακλαβάς με παγωτό 649 θερμίδες (210 γρμ)
• Μπάμιες λαδερές 400 θερμίδες (μερίδα) ή 255γρμ = 201 θερμίδες
• Μπαμπάς με κρέμα 350 θερμίδες (100 γρμ)
• Μπαμπάς με ρούμι 220 θερμίδες (80 γρμ)
• Μπαμπάς, γλυκό 350 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι 41 θερμίδες
• Μπανάνα 590 θερμίδες (1 κιλό) ή 114γρμ = 104 θερμίδες
• Μπανάνα 120 θερμίδες (1 μεγάλη)
• Μπανάνα αποξηραμένη 98 θερμίδες (30 γρμ)
• Μπανάνα με γάλα- Μιλκ Σέικ 180 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Μπανάνα χυμός 120 θερμίδες (μικρό ποτήρι)
• Μπάουνις με σοκολάτα 120 θερμίδες (33 γρμ)
• Μπαρμπούνια τηγανητά 300 θερμίδες (μερίδα) ή 113γρμ = 251 θερμίδες
• Μπαρμπούνια ψητά 146 θερμίδες (μερίδα)
• Μπατόν-Σαλέ 50 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 3γρμ = 11 θερμίδες
• Μπαχαρικά μείγμα Ανατολής 10 θερμίδες (3 γρμ)
• Μπεζέδες με σοκολάτα 140 θερμίδες (1)
• Μπέϊκιν 87 θερμίδες (2 φέτες, 30 γρμ)
• Μπέϊκιν απομίμηση για φυτοφάγους 60 θερμίδες (2 φέτες, 20 γρμ)
• Μπέϊκιν- Πάουντερ 8 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Μπέικον αλατισμένο 740 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μπέικον καπνιστό 700 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μπέικον τηγανητό 330 θερμίδες (3 φέτες, 90 γρμ)
• Μπενεντικτίν 110 θερμίδες (30 γρμ.)
• Μπέργκερ απομίμηση για φυτοφάγους 120 θερμίδες (1 κομμάτι, 90 γρμ.)
• Μπεσαμέλ ελαφριά 50 θερμίδες (15 γρμ.)
• Μπιζέλια ξερά γιαχνί 423 θερμίδες (μερίδα)
• Μπιζέλια ξερά νερόβραστα 3400 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα άβραστα)
• Μπιζέλια ξερά σαλάτα 402 θερμίδες (μερίδα)
• Μπιζέλια ξερά σούπα 430 θερμίδες (μερίδα)
• Μπιζέλια κατεψυγμένα 120 θερμίδες (170 γρμ.)
• Μπιζέλια κονσέρβας 120 θερμίδες (170 γρμ.)
• Μπιζέλια νωπά 160 θερμίδες (160 γρμ.)
• Μπισκότα – cookies – σοκολάτας με φυστίκια 100 θερμίδες (1)
• Μπισκότα απλά 45 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Μπισκότα βουτύρου 94 θερμίδες (28 γρμ.)
• Μπισκότα με αμύγδαλα 105 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Μπισκότα παγωτού 25 θερμίδες (5 γρμ.)
• Μπισκότα σπιτικά 100 θερμίδες (28 γρμ.)
• Μπισκότα με σταφίδες 60 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Μπισκότα σοκολάτας 150 θερμίδες (1 διπλό)
• Μπισκότα σοκολάτας 65 θερμίδες (1 μονό)
• Μπίτερ Λέμον 130 θερμίδες (1 μπουκάλι)
• Μπιφτέκια ατμού χωρίς ψωμί 292 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό 250 θερμίδες (125 γρμ)
• Μπιφτέκι μοσχαρίσιο ψητό 210 θερμίδες (125 γρμ)
• Μπιφτέκι μοσχαρίσιο αλά ρους 480 θερμίδες (120 γρμ)
• Μπιφτέκια πάνε τηγανητά 460 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Μπιφτέκια σχάρας με γαλέτα 333 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Μπλάντι μέρι 240 θερμίδες (90 γρμ)
• Μπληγούρι 3300 θερμίδες (1 κιλό)
• Μπληγούρι Ταμπούλι – Κυπριακή Σαλάτα 340 θερμίδες (μερίδα)
• Μπορς 100 θερμίδες (120 γρμ)
• Μπουγάτσα 330 θερμίδες (1 κομμάτι) ή 200γρμ = 551 θερμίδες
• Μπουρεκάκια με κιμά 170 θερμίδες (1 μικρό)
• Μπουρεκάκια με τυρί 160 θερμίδες (1 μικρό)
• Μπράντυ 100 θερμίδες (1 δόση)
• Μπράουνις με ξηρούς καρπούς 101 θερμίδες (25 γρμ)
• Μπράουνις με παγωτό 619 θερμίδες (266 γρμ)
• Μπράουνις 60 θερμίδες (33 γρμ)
• Μπριάμ με κολοκυθάκια 258 θερμίδες (μερίδα)
• Μπριάμ φούρνου 346 θερμίδες (255 γρμ)
• Μπριός με ζαμπόν 460 θερμίδες (μεγάλο)
• Μπριός με φουά-γκρα 240 θερμίδες (μικρό)
• Μπριός σκέτο 210 θερμίδες (μεγάλο)
• Μπρόκολο 199 θερμίδες (ωμό, 1 κιλό)
• Μπρόκολο βραστό σαλάτα 212 θερμίδες (μερίδα)
• Μπρόκολο βραστό χωρίς λάδι 56 θερμίδες (μερίδα)
• Μπρόκολα κατεψυγμένα 50 θερμίδες (184 γρμ)
• Μπρόκολα με καλαμπόκι και πιπεριά 90 θερμίδες (125 γρμ)
• Μπρόκολο ωγκρατέν 260 θερμίδες (μερίδα)
• Μπρονξ 160 θερμίδες (90 γρμ)
• Μπύρα μαύρη 170 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Μπύρα μαύρη 427 θερμίδες (το μπουκάλι)
• Μπύρα ξανθή 120 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Μπύρα βαρελιού 99 θερμίδες (356 γρμ.)
• Μπύρα λάγκερ 103 θερμίδες (356 γρμ.)
• Μπύρα μαύρη 100 θερμίδες (356 γρμ.)
• Μπύρα ξανθή 146 θερμίδες (356 γρμ.)
• Μπύρα πικρή 114 θερμίδες (356 γρμ.)
• Μπύρα light 89 θερμίδες (356 γρμ.)
• Μυαλά βραστά λαδολέμονο 210 θερμίδες (μερίδα)
• Μυαλά πάνε 266 θερμίδες (μερίδα)
• Μύδια σαγανάκι 465 θερμίδες (130 γρμ)
• Μύδια τηγανητά 77 θερμίδες (1 πηρουνιά) ή 120γρμ = 250 θερμίδες
• Μύδια ωμά 30 θερμίδες (4 μύδια)
• Μυζήθρα άπαχη-ανάλατη 100 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μυζήθρα παχειά 330 θερμίδες (100 γρμ.)
• Μύρτιλλα 70 θερμίδες (1 φλιτζάνι, 150γρμ)
• Νεκταρίνια 67 θερμίδες (136 γρμ)
• Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά) 237 θερμίδες (45 γρμ)
• Νεφρά τηγανητά 55 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Νεφρά ψητά 23 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Ντάκιουρι 170 θερμίδες (120 γρμ)
• Ντιπ αβοκάντο 60 θερμίδες (15 γρμ)
• Ντιπ κρεμμυδιού 30 θερμίδες (15 γρμ)
• Ντιπ μπλου τσιζ 30 θερμίδες (15 γρμ)
• Ντιπ σκόρδου 30 θερμίδες (15 γρμ)
• Ντολμάδες γιαλαντζή νηστήσιμοι 170 θερμίδες (5) ή 225γρμ = 400 θερμίδες
• Ντολμάδες με λάχανο αυγολέμονο 370 θερμίδες (μερίδα)
• Ντομάτες 35 θερμίδες (1 μέτρια) ή 180γρμ = 38 θερμίδες
• Ντομάτες κέτσαπ 15 θερμίδες (1 κουτάλι σούπας, 15γρμ)
• Ντομάτες κονσέρβας 170 θερμίδες (120 γρμ)
• Ντομάτες γεμιστές με γαρίδες 246 θερμίδες (1 μέτρια)
• Ντομάτες γεμιστές με κιμά 287 θερμίδες (1 μέτρια)
• Ντομάτες γεμιστές με ρύζι 256 θερμίδες (1 μέτρια)
• Ντομάτες κονσέρβας, υγρό και στερεό 210 θερμίδες (1 κιλό)
• Ντομάτες με αυγά 150 θερμίδες (3 κ σούπας)
• Ντομάτες νερόβραστες 65 θερμίδες (240 γρμ)
• Ντομάτες τηγανητές 69 θερμίδες (100 γρμ)
• Ντομάτες πελτές 25 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ντομάτες πελτές 166 θερμίδες (1 κονσέρβα 200 γρμ)
• Ντομάτες σούπα-κρέμα 160 θερμίδες (1 κουταλιά)
• Ντομάτες φρέσκιες ωμές 220 θερμίδες (1 κιλό)
• Ντοματόζουμο κονσέρβας 41 θερμίδες (244 γρμ)
• Ντοματόρυζο με λάδι 323 θερμίδες (241 γρμ)
• Ντοματόρυζο χωρίς λάδι 188 θερμίδες (241 γρμ)
• Ντομάτες χυμός κονσέρβας 42 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Ντοματοσαλάτα με αγγούρι 154 θερμίδες (1 1 μερίδα)
• Ντοματοσαλάτα χωρίς αγγούρι 180 θερμίδες (1)
• Ντόνατς 166 θερμίδες (μερίδα)
• Ντόνατ γεμιστό με κρέμα 370 θερμίδες (60 γρμ)
• Ντόνατ γεμιστό με μαρμελάδα 236 θερμίδες (60 γρμ)
• Ντόνατ με γλάσο 242 θερμίδες (60 γρμ)
• Ντόνατ με ζάχαρη 232 θερμίδες (60 γρμ)
• Ξίδι 2 θερμίδες (1 ποτήρι κρασιού)
• Ξίδι λευκό 5 θερμίδες (15 γρμ)
• Ξίδι μπαλσάμικο 21 θερμίδες (15 γρμ)
• Ξινόγαλο 99 θερμίδες (250 γρμ)
• Ξιφίας σουβλάκι 200 θερμίδες (115 γρμ)
• Ξιφίας τηγανητός 350 θερμίδες (115 γρμ)
• Ξιφίας φούρνου λεμονάτος 350 θερμίδες (115 γρμ)
• Ξιφίας ψητός 260 θερμίδες (μερίδα)
• Ολ μπραν 79 θερμίδες (30 γρμ)
• Ολ φάσιοντ 110 θερμίδες (60 γρμ)
• Ομελέτα 92 θερμίδες (1 μερίδα, 66γρμ)
• Ομελέτα με λαχανικά 175 θερμίδες (1 μερίδα, 125 γρμ)
• Ομελέτα με μανιτάρια 280 θερμίδες (1 μερίδα, 240 γρμ)
• Ομελέτα με πατάτες τηγανητές 450 θερμίδες (1 μερίδα, 240 γρμ)
• Ομελέτα με τυρί και ζαμπόν 515 θερμίδες (1 μερίδα, 240 γρμ)
• Ορτύκι ψητό 300 θερμίδες (1 μέτριο, 175γρμ)
• Ούζο 150 θερμίδες (1 δόση, 50γρμ)
• Ουϊσκι 110 θερμίδες (1 δόση)
• Ουϊσκι 80 βαθμοί 97 θερμίδες (42 γρμ)
• Ουϊσκι 86 βαθμοί 105 θερμίδες (42 γρμ)
• Ουϊσκι 90 βαθμοί 110 θερμίδες (42 γρμ)
• Ουϊσκι Σάουρ. κοκτέιλ 200 θερμίδες (1 δόση)
• Παγωτό βανίλια 140 θερμίδες (1 μπάλα, 85γρμ)
• Παγωτό βανίλια με αμύγδαλα 370 θερμίδες (1 μπάλα, 107 γρμ)
• Παγωτό Γρανίτα 180-195 θερμίδες (1 ποτήρι) ή 85γρμ = 90 θερμίδες
• Παγωτό κεράσι 140 θερμίδες (1 μπάλα, 85γρμ)
• Παγωτό μπανάνα 130 θερμίδες (1 μπάλα, 85γρμ)
• Παγωτό μπανάνα σπλιτ 300 θερμίδες (1 μπάλα, 180 γρμ)
• Παγωτό σοκολάτα 179 θερμίδες (1 μπάλα, 85 γρμ)
• Παγωτό σοκολάτα με αμύγδαλα 250 θερμίδες (1 μπάλα, 90 γρμ)
• Παγωτό Παρφέ σκέτο 326 θερμίδες (1 μπάλα, 150 γρμ)
• Παγωτό Πραλίνα σκέτη 350 θερμίδες (μερίδα)
• Παγωτό Σικάγο γαρνιρισμένο 560 θερμίδες (μερίδα)
• Παγωτό φράουλα 85 θερμίδες (1 μπάλα, 100 γρμ)
• Παγωτό light 95 θερμίδες (1 μπάλα, 75 γρμ)
• Παέλα -Σπεσιαλιτέ Ισπανίας 650 θερμίδες (μερίδα. 160 γρμ)
• Παλαμίδα ψητή λαδολέμονο 345 θερμίδες (115 γρμ)
• Παϊδάκια αρνίσια σχάρας 340 θερμίδες (μερίδα ή 3-4)
• Παλαμίδα ψητή 230 θερμίδες (μερίδα)
• Παντεσπάνι 307 θερμίδες (86 γρμ)
• Παντεσπάνι πολύ αφράτο 170 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Παντζάρια κονσέρβας 74 θερμίδες (114 γρμ)
• Παντζάρια νερόβραστα (ολόκληρα) 44 θερμίδες (120 γρμ)
• Παντζάρια σαλάτα 200 θερμίδες (μερίδα)
• Παντζάρια ωμά, καρπός καθαρός 430 θερμίδες (1 κιλό)
• Παντζάρια ωμά. καρπός – φύλλα 190 θερμίδες (1 κιλό)
• Παξιμάδια απλά 85 θερμίδες (1 μικρό, 25γρμ)
• Παξιμάδια γλυκάνισου 95 θερμίδες (1 μικρό)
• Παξιμάδια επτάζυμα 150 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Παξιμάδια κριθαρένια 170 θερμίδες (1)
• Παξιμάδια πιτυρούχα 160 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Παπάγια 330 θερμίδες (1 κιλό) ή 304γρμ = 118 θερμίδες
• Παπάγια χυμός κουτιού 142 θερμίδες (250 γρμ)
• Πάπια ψητή σκέτη 460 θερμίδες (μερίδα, 130γρμ)
• Παπουτσάκια μελιτζάνες με κιμά 588 θερμίδες (μερίδα)
• Παπουτσάκια μελιτζάνες χωρίς κιμά 450 θερμίδες (μερίδα)
• Πάπρικα 50 θερμίδες (1 κ. σούπας) ή 2γρμ = 6 θερμίδες
• Παρμεζάνα 400 θερμίδες (100 γρμ.)
• Παρμεζάνα τριμμένη 48 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Πασατέμπος 556 θερμίδες (100 γρμ.)
• Πάστα αντσούγιας 15 θερμίδες (1 κουταλάκι, 5 γρμ)
• Πάστα-Φλώρα 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Πάστες απλές 390 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Πάστες σύνθετες 550 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Παστέλι με φιστικια 236 θερμίδες (50 γρμ)
• Παστέλι 211 θερμίδες (50 γρμ)
• Παστίτσιο 690 θερμίδες (μερίδα) ή 250γρμ = 477 θερμίδες
• Παστουρμάς 44 θερμίδες (1 φέτα, 15 γρμ)
• Παστουρμάς 350 θερμίδες (100 γρμ.)
• Πατάτες βραστές 100 θερμίδες (1 μέτρια) ή 135γρμ = 116 θερμίδες
• Πατάτες βραστές σαλάτα 196 θερμίδες (μερίδα)
• Πατάτες γκρατινέ 220 θερμίδες (255 γρμ)
• Πατάτες με αρνί κοκκινιστό 460 θερμίδες (265 γρμ)
• Πατάτες με κοτόπουλο κοκκινιστό 418 θερμίδες (265 γρμ)
• Πατάτες ντελούξ 736 θερμίδες (265 γρμ)
• Πατάτες πουρέ 240 θερμίδες (μερίδα)
• Πατάτες τηγανητές 217 θερμίδες (οι 10)
• Πατάτες τηγανητές σπιτικές 236 θερμίδες (100 γρμ)
• Πατάτες τηγανητές , ψιλοκομμένες 470 θερμίδες (μερίδα 145 γρ.)
• Πατάτες τσιπς 110 θερμίδες (10 τσιπς μέτρια) ή 100γρμ = 533 θερμίδες
• Πατάτες φούρνου 430 θερμίδες (μερίδα) ή 255γρμ = 566 θερμίδες
• Πατάτες ωγκρατέν 379 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Πατάτες ωμές 617 θερμίδες (1 κιλό)
• Πατάτες ψητές με κρέμα 460 θερμίδες (310 γρμ)
• Πατάτες ψητές με μπέικον 570 θερμίδες (310 γρμ)
• Πατάτες ψητές με τυρί 590 θερμίδες (310 γρμ)
• Πατάτες ψητές 220 θερμίδες (202 γρμ)
• Πατατοκεφτέδες 256 θερμίδες (110 γρμ)
• Πατατο-κροκέτες απλές 88 θερμίδες (1 μικρή)
• Πατατοσαλότα με μαγιονέζα 180 θερμίδες (3 κ. σούπας)
• Πατσάς σούπα 450 θερμίδες (1 πιάτο)
• Πεκάν αλατισμένα 1000 θερμίδες (135 γρμ)
• Πεκάν 890 θερμίδες (135 γρμ)
• Πέπερ στέικ 380 θερμίδες (115 γρμ)
• Πεπόνι 150 θερμίδες (1 κιλό )
• Πεπόνι 75 θερμίδες (μερίδα) ή 129 γρμ = 45 θερμίδες
• Πέρδικα κοκκινιστή 257 θερμίδες (μερίδα)
• Πέρδικα ψητή 206 θερμίδες (μερίδα, 130γρμ)
• Πέρκα τηγανητή 249 θερμίδες (113 γρμ)
• Πέστροφα καπνιστή 120 θερμίδες (100 γρμ)
• Πέστροφα τηγανητή 320 θερμίδες (130 γρμ)
• Πέστροφα φούρνου με σάλτσα ντομάτας 250 θερμίδες (130 γρμ)
• Πέστροφα βραστή σκέτη 130 θερμίδες (μερίδα)
• Πέστροφα ψητή 184 θερμίδες (μερίδα)
• Πετιμέζι 80 θερμίδες (1 κ. σούπας, 30γρμ)
• Πηχτή 106 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Πίκλες στο λάδι 53 θερμίδες (20 γρμ)
• Πίκλες 35 θερμίδες (20 γρμ)
• Πίνα κολάντα 260 θερμίδες (140 γρμ)
• Πινκ λέιντι 168 θερμίδες (130 γρμ)
• Πινκ τζιν 85 θερμίδες (140 γρμ)
• Πιπέρι καγιέν 16 θερμίδες (5 γρμ)
• Πιπέρι μαύρο 5 θερμίδες (2 γρμ)
• Πιπεριές γεμιστές με κιμά 226 θερμίδες (1 μέτρια)
• Πιπεριές γεμιστές με ρύζι 197 θερμίδες (1 μέτρια)
• Πιπεριές τηγανητές 130 θερμίδες (2 κομμάτια)
• Πιπεριές ωμές γλυκές κόκκινες 248 θερμίδες (1 κιλό)
• Πιπεριές ωμές γλυκές πράσινες 8 θερμίδες (1 πιπεριά)
• Πιπεριές ωμές γλυκιές πράσινες 183 θερμίδες (1 κιλό)
• Πιπεριές ωμές καυτερές κόκκινες 894 θερμίδες (1 κιλό)
• Πιπεριές ωμές καυτερές πράσινες 273 θερμίδες (1 κιλό)
• Πιροσκύ με κιμά 350 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Πίτα με κοτόπουλο γύρο 770 θερμίδες (680 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
• Πίτα με χοιρινό γύρο 670 θερμίδες (580 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
• Πίτα με κοτόπουλο σουβλάκι (καλαμάκι) 680 θερμίδες (590 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
• Πίτα με χοιρινό σουβλάκι (καλαμάκι) 580 θερμίδες (490 θερμίδες με αλάδωτη πίτα)
• Πίτσα με τυρί 320 θερμίδες (1 μεγάλο τρίγωνο)
• Πίτσα σπέσιαλ 380 θερμίδες (1 μεγάλο τρίγωνο)
• Πίττα με σπανάκι 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Πίττα με τυρί 340 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Πιττάκια με μαρμελάδα 180 θερμίδες (1 μικρό)
• Ποπ-Κορν 120 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
• Πόρριτζ 130 θερμίδες (3 κ. σούπας)
• Πορτοκαλάδα με ανθρακικό 85 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Πορτοκάλι 358 θερμίδες (1 κιλό)
• Πορτοκάλι 70 θερμίδες (1 μέτριο)
• Πορτοκάλι χυμός κονσέρβας ζαχαρωμένος 170 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Πορτοκάλι χυμός κονσέρβας συμπυκνωμένος χωρίς ζάχαρη 137 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι με 1 μέρος χυμο – 2 μέρη νερο)
• Πορτοκάλι χυμός φυσικός 85 θερμίδες (μικρό ποτήρι)
• Πουρές Πατάτας 240 θερμίδες (μερίδα)
• Πουρές σπανάκι 100 θερμίδες (μερίδα)
• Πουτίγγα 340 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Παγωτό Κρέμα σκέτη 240 θερμίδες (μερίδα)
• Πράσα γιαχνί 170 θερμίδες (μερίδα)
• Πράσα με ρύζι 510 θερμίδες (μερίδα)
• Πράσα ωμά 272 θερμίδες (1 κιλό)
• Πρασόπιττα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Προβολόνε τυρί 416 θερμίδες (100 γρμ.)
• Προβολόνε τυρί 230 θερμίδες (μερίδα)
• Προφιτερόλ 490 θερμίδες (1 μπωλ)
• Πτι-Φουρ 150 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Ραβανί 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Ραβιόλια 820 θερμίδες (2 μεγάλα)
• Ραγκού αρνί με κολοκύθια 686 θερμίδες (μερίδα)
• Ραδίκια βρασμένα χωρίς λάδι 330 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)
• Ραδίκια με κρέας 650 θερμίδες (μερίδα)
• Ραδίκια νερόβραστα 66 θερμίδες (μερίδα)
• Ραδίκια σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι 223 θερμίδες (μερίδα)
• Ράις Κοφρέτες 300 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
• Ρακί 170 θερμίδες (1 δόση)
• Ραπανάκια 10 θερμίδες (3 μικρά)
• Ρεβίθια νερόβραστα 179 θερμίδες (μερίδα)
• Ρεβίθια ξερά ωμά 3605 θερμίδες (1 κιλό)
• Ρεβίθια σαλάτα 410 θερμίδες (-)
• Ρέγγα καπνιστή 40 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Ρεγγοσαλάτα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ρεθίθια χούμους – Κυπριακό φαγητό 540 θερμίδες (μερίδα)
• Ρετσίνα 9-11 βαθμών 630-770 θερμίδες (1 κιλό)
• Ρετσίνα 9-11 βαθμών 60-80 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Ροδάκινα 60 θερμίδες (1 μέτριο)
• Ροδάκινα κομπόστα 120 θερμίδες (2 κομμάτια)
• Ροδάκινα ξερά 2621 θερμίδες (1 κιλό)
• Ροδάκινα τάρτα 360 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Ροδάκινα φρέσκα 332 θερμίδες (1 κιλό)
• Ροδάκινα χυμός κονσέρβας 150 θερμίδες (μεγ. ποτήρι)
• Ρόδι καθαρισμένο 25 θερμίδες (2 κουταλιές)
• Ροκφόρ τυρί 360 θερμίδες (100γρμ.)
• Ροκφόρ τυρί 217 θερμίδες (μερίδα)
• Ρολό με κιμά 390 θερμίδες (2 φέτες)
• Ροστ-Μπηφ με μακαρόνια 730 θερμίδες (μερίδα)
• Ρούμι 107 θερμίδες (1 δόση)
• Ρυζάλευρο 52 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Ρυζάλευρο 419 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Ρυζάλευρο 356 θερμίδες (100 γρμ)
• Ρύζι άσπρο απλό ή παρμπόϊλντ νερόβραστο 3660 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένο πριν βράση)
• Ρύζι άσπρο, απλό ή παρμπόϊλντ νερόβραστο 244 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι λαπάς 364 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι μαύρο νερόβραστο 3520 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμενο πριν βραση)
• Ρύζι μαύρο νερόβραστο 235 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι με βούτυρο-τυρί-σάλτσα 559 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι με μύδια 570 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι με συκωτάκια 614 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι Μιλανέζα 520 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι σκέτο με βούτυρο 419 θερμίδες (μερίδα)
• Ρύζι σούπα αυγολέμονο 210 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Ρυζόγαλο 296 θερμίδες (1 μπωλ)
• Ρώσικη Σαλάτα 108 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σαλάμι 450 θερμίδες (100γρμ.)
• Σαλάμι 94 θερμίδες (2 φέτες)
• Σαλιγκάρια 85 θερμίδες (τα 6)
• Σάλτσα άσπρη 80 θερμίδες (1 κ. σούπας γεμάτη)
• Σάλτσα γούστερσως 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα λαδόξιδο 90 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα μαγιονέζα 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα μαδέρα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα ντομάτας 65 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα ολλανταίζ 100 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα ροκφόρ 75 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα σόγιας 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάλτσα ταρτάρ 98 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σάμαλι 386 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Σαμπάνια 157 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Σαντιγύ με ζάχαρη 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σαντιγύ Ντισπένσερ 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σαρδέλλες λαδιού 40 θερμίδες (1 σαρδέλλα)
• Σαρδέλλες ωμές 1600 θερμίδες (1 κιλό)
• Σέλινο αυγολέμονο 224 θερμίδες (μερίδα)
• Σέλινο ωμό 10 θερμίδες (2 κλωνιά)
• Σέσκουλα σαλάτα 120 θερμίδες (μερίδα)
• Σίκαλη ολόκληρος σπόρος 3340 θερμίδες (1 κιλό)
• Σιμιγδάλι 579 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού 175 γρ.)
• Σιμιγδάλι 330 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σιρόπι ζαχάρεως 50-60 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σιτάρι ολόκληρος σπόρος 3300 θερμίδες (1 κιλό)
• Σκαλτσούνια 280 θερμίδες (μεγάλο κομμάτι)
• Σκορδαλιά 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σκόρδο 2 θερμίδες (1 σκελίδα)
• Σκουμπρί καπνιστό 220 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σκουμπρί φρέσκο ψητό 1035 θερμίδες (1 κιλό)
• Σνίτσελ με πατάτες 520 θερμίδες (μερίδα)
• Σόγια, γάλα σκόνη 4290 θερμίδες (1 κιλό)
• Σόγια, γάλα σκόνη με ζάχαρη 4521 θερμίδες (1 κιλό)
• Σόγια, γάλα συμπηκνωμένο με ζάχαρη 1262 θερμίδες (1 κιλό)
• Σόγια, γάλα υγρό 330 θερμίδες (1 κιλό)
• Σόγια, γάλα υγρό 78 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Σόγια, μίγμα για κιμά Κάρυ 300 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σόγια, μίγμα για κιμά Μπολοναίζ 360 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σόγια, μίγμα για Λουκάνικα 575 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σόγια, μίγμα για Μπιφτέκια 430 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σόγια, ολόκληρος σπόρος 4036 θερμίδες (1 κιλό)
• Σόγιας σάλτσα 10 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σογιέλαιο 156 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σογιέλαιο 8830 θερμίδες (1 κιλό)
• Σογιέλαιο 1987 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Σοκολάτα γάλακτος 600 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σοκολάτα κουβερτούρα 500 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σοκολάτα με φουντούκια 650 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σοκολάτα Μους 450 θερμίδες (1 μπωλ)
• Σοκολάτα ρόφημα 197 θερμίδες (2 κ. γλ. σοκολάτα – 2 ζάχαρη)
• Σοκολάτα σάλτσα 120 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σοκολάτα σκόνη για ρόφημα 394 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σοκολατάκια πολύ-πολύ μικρά 100 θερμίδες (5 κομμάτια)
• Σοκολατάκια τρούφες 55 θερμίδες (1)
• Σοκολατένιες ελίτσες 68 θερμίδες (2 κομμάτια)
• Σοκολάτες στρογγυλές πλακέ με μέντα 110 θερμίδες (1)
• Σοκολατίνα, πάστα 560 θερμίδες (1)
• Σολομός καπνιστός 136 θερμίδες (1 φέτα)
• Σου με κρέμα 340 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Σου με κρέμα 170 θερμίδες (1 μικρό)
• Σου με τυρί 160 θερμίδες (1 μικρό)
• Σουβλάκι με καλαμάκι 180 θερμίδες (1)
• Σουβλάκι με πατάτες 417 θερμίδες (μερίδα)
• Σουβλάκι μοσχαρίσιο σκέτο 228 θερμίδες (μερίδα)
• Σουβλάκι ντονέρ με πίττα 310 θερμίδες (1)
• Σουκρούτ 20 θερμίδες (μισό φλυτζάνι)
• Σούπα κρέμα μανιτάρια 170 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Σούπα κρέμα σπαράγγια 180 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Σούπα ντομάτα με ζυμαρικά 190 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Σούπα ρύζι αυγολέμονο 210 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Σούπα χόρτων 150 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Σουπιές γιαχνί 430 θερμίδες (μερίδα)
• Σουπιές με ρύζι 530 θερμίδες (μερίδα)
• Σουπιές με σπανάκι 403 θερμίδες (μερίδα)
• Σουσάμι 180 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Σουσάμι 566 θερμίδες (100 γρμ.)
• Σουτζουκάκια 840 θερμίδες (μερίδα)
• Σουφλέ με τυρί 150 θερμίδες (1 μεγάλη κουταλιά)
• Σπαγγέτι Καρμπονάρα 840 θερμίδες (μερίδα)
• Σπανάκι κατεψυγμένο 240 θερμίδες (1 κιλό)
• Σπανάκι κονσέρβα 86 θερμίδες (1 κονσέρβα 450 γρ)
• Σπανάκι πουρές 100 θερμίδες (μερίδα)
• Σπανάκι φρέσκο ωμό 189 θερμίδες (1 κιλό )
• Σπανακόπιτα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Σπανακόρυζο 230 θερμίδες (μερίδα)
• Σπαράγγια κατεψυγμένα 240 θερμίδες (1 κιλό)
• Σπαράγγια κονσέρβα 77 θερμίδες (1 κονσέρβα 425 γρ.)
• Σπαράγγια σαλάτα με σάλτσα 110 θερμίδες (2 σπαράγγια)
• Σπαράγγια σούπα-κρέμα 180 θερμίδες (1 κουτάλα)
• Σπαράγγια φρέσκα ωμά 148 θερμίδες (1 κιλό)
• Σπλήνα γεμιστή 180 θερμίδες (1 φέτα)
• Σπλήνα τηγανητή 75 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Σπληνάντερο 330 θερμίδες (μερίδα)
• Σταφίδες 58 θερμίδες (οι 10 σταφίδες)
• Σταφίδες 280 θερμίδες (100γρμ.)
• Σταφιδόψωμο 220 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Σταφύλια 700 θερμίδες (1 κιλό)
• Σταφύλια 30 θερμίδες (10 ρόγες)
• Σταφύλια χυμός 95 θερμίδες (μικρό ποτήρι)
• Στιφάδο 550 θερμίδες (μερίδα)
• Στραγάλια σκληρά 370 θερμίδες (100 γρμ.)
• Στρείδια 100 θερμίδες (12 μετρίου μεγέθους)
• Σύκα γλυκό κουταλιού 55 θερμίδες (1 σύκο)
• Σύκα ξερά 60 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Σύκα φρέσκα 100 θερμίδες (3 μέτρια)
• Συκωτάκια πουλιών κοκκινιστά 250 θερμίδες (2 κουταλιές)
• Συκωταριά λαδορίγανη 390 θερμίδες (μερίδα)
• Συκωταριά τηγανητή 450 θερμίδες (μερίδα)
• Συκώτι μοσχαρίσιο τηγανητό 400 θερμίδες (μερίδα)
• Συκώτι μοσχαρίσιο ψητό 200 θερμίδες (μερίδα)
• Συναγρίδα ψητή με λαδολέμονο 220 θερμίδες (μερίδα)
• Συναγρίδα ψητή σκέτη 120 θερμίδες (μερίδα)
• Σφυρίδα βραστή μαγιονέζα 267 θερμίδες (μερίδα με 1 κουταλιά μαγιονέζα)
• Σφυρίδα βραστή σκέτη 176 θερμίδες (μερίδα)
• Ταραμάς 220 θερμίδες (100γρμ.)
• Τας-Κεμπάπ 580 θερμίδες (μερίδα)
• Τας-Κεμπάπ με πιλάφι 690 θερμίδες (μερίδα)
• Ταχίνι 48 θερμίδες (1 κουταλάκι)
• Ταχίνι 680 θερμίδες (100 γρμ.)
• Ταχινόσουπα 150 θερμίδες (1 μπωλ)
• Τζατζίκι 75 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Τζιν 95 θερμίδες (1 δόση)
• Τζίντζερ Εϊλ με ζάχαρη 100 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Τζιντζερ- Εϊλ ξηρό 65 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• τηγανητές με ζάχαρη 90 θερμίδες (2 μικρές)
• Τόννος κονσέρβα λαδιού 110 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Τόννος κονσέρβα λαδιού στραγγισμένη 168 θερμίδες (100 γρ.)
• Τόννος κονσέρβα λαδιού, υγρό – ψαχνό 290 θερμίδες (100 γρ.)
• Τόννος κονσέρβα σε νερό 48 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Τόννος κονσέρβα σε νερό. υγρό – ψαχνό 128 θερμίδες (100 γρμ.)
• Τόννος φρέσκος ψητός σκέτος 160 θερμίδες (μερίδα)
• Τοννοσαλάτα 95 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Τοραμοσαλάτα σπιτικιά 120 θερμίδες (1 κουταλιά γεμάτη)
• Τόστ – θερμίδες (με 2 φέτες ψωμί και 1 κ. γλυκού βούτυρο)
• Τόστ Κλαμπ με ζαμπόν-τυρί-κρέας 576 θερμίδες (-)
• Τόστ με 1 φέτα ζαμπόν 246 θερμίδες (-)
• Τόστ με αυγό 230 θερμίδες (-)
• Τόστ με ζαμπόν-τυρί 360 θερμίδες (-)
• Τόστ με Κορν-Μπηφ 280 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Τόστ με κοτόπουλο 227 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Τόστ με κρέας 310 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Τόστ με μπιφτέκι 400 θερμίδες (-)
• Τόστ με χοιρομέρι 396 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Τραχανάς 237 θερμίδες (1 πιάτο)
• Τρουφάκια 55 θερμίδες (1)
• Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη 20 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
• Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 γάλα 44 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
• Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και λεμόνι 22 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
• Τσάι με 1 κ. γλυκού μέλι 32 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
• Τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα 0 θερμίδες (1 φλυτζάνι)
• Τσιζ-Κέϊκ 467 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Τσιπούρα ψητή 1180 θερμίδες (1 κιλό όπως την αγοράζουμε)
• Τσίπουρο 180 θερμίδες (1 δόση)
• Τσίρος με λάδι 55 θερμίδες (1 τσίρος)
• Τσίχλα μασήματος 17 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Τσουρέκι -Μπριός 210 θερμίδες (1 ατομικό)
• Τυρ1 Cream Cheese 730 θερμίδες (1 πακέτο 200γρμ.)
• Τυρί Cottage Cheese 35 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Τυρί Cottage Cheese 169 θερμίδες (1 κύπελο 170γρμ.)
• Τυρί Cream Cheese 82 θερμίδες (μερίδα 1/9 του κουτιού)
• Τυρί Τετηγμένο 45 θερμίδες (1 κ. σούπας κοφτή)
• Τυρί Τετηγμένο 100 θερμίδες (1 τριγωνάκι μεγάλο)
• Τυρί Τετηγμένο 57 θερμίδες (1 τριγωνάκι μεγάλο)
• Τυρόπιττα 340 θερμίδες (μεσαίο κομμάτι)
• Υποβρύχιο (βανίλια) γλυκό 80 θερμίδες (1 κ. γλυκού)
• Φάβα 76 θερμίδες (1 κουταλιά)
• Φάβα βρασμένη, χωρίς λάδι 3455 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένη πριν βράσει)
• Φάβα με λάδι 300 θερμίδες (μερίδα)
• Φακή νερόβραστη 3400 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένη άβραστη)
• Φακή σούπα 424 θερμίδες (1 πιάτο)
• Φασολάδα 467 θερμίδες (μερίδα)
• Φασολάκια κατεψυγμένα 266 θερμίδες (1 κιλό)
• Φασολάκια φρέσκα βουτύρου 180 θερμίδες (γαρνιτούρα)
• Φασολάκια φρέσκα κονσέρβα υγρό και καρπός 183 θερμίδες (1 κιλό)
• Φασολάκια φρέσκα λαδερά 380 θερμίδες (μερίδα)
• Φασολάκια φρέσκα ωμά 283 θερμίδες (1 κιλό)
• Φασόλια ξερά γιαχνί 422 θερμίδες (μερίδα)
• Φασόλια ξερά κονσέρβας με ντομάτα 510 θερμίδες (425 γρμ.)
• Φασόλια ξερά κονσέρβας με χοιρινό και σάλτσα ντομάτας 1221 θερμίδες (1 κιλό)
• Φασόλια ξερά νερόβραστα 3460 θερμίδες (1 κιλό ζυγισμένα άβραστα)
• Φασόλια ξερά σαλάτα 403 θερμίδες (μερίδα)
• Φέτα τυρί 380 θερμίδες (100 γρμ.)
• Φέτα τυρί 249 θερμίδες (μερίδα)
• Φιδές 250 θερμίδες (1 πιάτο)
• Φιλέ Μινιόν Μαδέρα με πατάτες τηγ. 650 θερμίδες (μερίδα)
• Φιλέττο πάνε με πουρέ 550 θερμίδες (μερίδα)
• Φιλέττο σχάρας σκέτο 220 θερμίδες (μερίδα)
• Φοντύ με τυρί 970 θερμίδες (1 μπουκιά ψωμί βουτηγμένη)
• Φουά-Γκρα 28 θερμίδες (1 κουταλάκι κοφτό)
• Φουντούκια 640 θερμίδες (100 γρμ.)
• Φουντούκια 64 θερμίδες (τα 10)
• Φράουλες 400 θερμίδες (1 κιλό)
• Φράουλες 100 θερμίδες (1 μπωλ)
• Φράουλες γρανίτα 180 θερμίδες (1 ποτήρι)
• Φράουλες με σαντιγύ 180 θερμίδες (1 μπωλ)
• Φράουλες με τσέρρυ και ζάχαρη 160 θερμίδες (1 μπωλ)
• Φράουλες τάρτα 330 θερμίδες (μέτριο κομμάτι)
• Φράουλες χυμός με ζάχαρη 100 θερμίδες (μεγάλο ποτήρι)
• Φρικασέ Αρνί 660 θερμίδες (μερίδα)
• Φρουί-Γκλασέ 95 θερμίδες (1 κομμάτι)
• Φρουτοσαλάτα βρασμένη με σιρόπι 180 θερμίδες (1 μπωλ)
• Φρουτοσαλάτα ωμή 100 θερμίδες (1 μπωλ)
• Φρυγανιές απλές μεγάλες 80 θερμίδες (1)
• Φρυγανιές απλές μικρές 50 θερμίδες (1)
• Φρυγανιές δίαιτας 35 θερμίδες (1 μικρή)
• Φύλλο πίττας απλό 1700 θερμίδες (1 κιλό)
• Φυστικέλαιο 157 θερμίδες (1 κ. σούπας)
• Φυστικέλαιο 8840 θερμίδες (1 κιλό)
• Φυστικέλαιο 1990 θερμίδες (1 φλ. τσαγιού)
• Φυστίκια αιγίνης ψύχα 450 θερμίδες (100 γρμ.)
• Φυστίκια αράπικα 580 θερμίδες (100 γρμ.)
• Φυστίκια αράπικα 52 θερμίδες (τα 10)
• Φυστικοβούτυρο 600 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χαβιάρι 35 θερμίδες (1 κουτάλι γλυκού)
• Χαβιάρι 270 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χαλβάς Μπακάλη 45 θερμίδες (1 μικρή πηρουνιά)
• Χαλβάς Μπακάλη 330 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χαλβάς σιμιγδαλένιος αμυγδάλου 85 θερμίδες (1 κουτ. σούπας)
• Χαλβάς σιμιγδαλένιος αμυγδάλου 355 θερμίδες (μερίδα)
• Χαλβάς σιμιγδαλένιος βουτύρου 53 θερμίδες (1 κουτ. σούπας)
• Χαλβάς σιμιγδαλένιος βουτύρου 266 θερμίδες (μερίδα)
• Χάμπουργκερ 400 θερμίδες (1 μεγάλο)
• Χάμπουργκερ 250 θερμίδες (1 μικρό)
• Χαρουπάλευρο 174 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χέλι βραστό φρέσκο 55 θερμίδες (2 πηρουνιές)
• Χέλι καπνιστό 350 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χέλι καπνιστό 92 θερμίδες (2 πηρουνιές)
• Χοιρινό βραστό 354 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό κιμάς φρέσκος ωμός 3300 θερμίδες (1 κιλό)
• Χοιρινό λουκάνικο ψητό 80 θερμίδες (2 πηρουνιές)
• Χοιρινό με Σέλινα 697 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας άπαχη 320 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας παχειά 380 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό Μπριζόλα τηγανητή 596 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό παστό 140 θερμίδες (1 πηρουνιά)
• Χοιρινό παστό 650 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χοιρινό σουβλας μπούτι 353 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό σουβλας στήθος 398 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό Συκώτι σχάρας 250 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό Συκώτι τηγανητό 500 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρινό Φούρνου με πατάτες 787 θερμίδες (μερίδα)
• Χοιρομέρι βαστό 340 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χοιρομέρι βραστό 209 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
• Χοιρομέρι καπνιστό 397 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χοιρομέρι καπνιστό 237 θερμίδες (2 λεπτές φέτες)
• Χοτ-Ντοκ με λουκάνικα 230 θερμίδες (1 μικρό)
• Χουρμάδες 240 θερμίδες (100 γρμ. όπως αγοράζοντα)
• Χουρμάδες 82 θερμίδες (3 κομμάτια)
• Χουρμάδες χωρίς κουκούτσι 270 θερμίδες (100 γρμ.)
• Χταπόδι κρασάτο 409 θερμίδες (μερίδα)
• Χταπόδι με μακαρονάκι 550 θερμίδες (μερίδα)
• Χταπόδι με σπανάκι 424 θερμίδες (μερίδα)
• Χταπόδι σχάρας 200 θερμίδες (μερίδα)
• Χυλοπίτες με βούτυρο και τυρί 486 θερμίδες (μερίδα)
• Χυλοπιτες με κιμά 677 θερμίδες (μερίδα)
• Χυλοπίτες με κοτόπουλο 530 θερμίδες (μερίδα)
• Χυλοπίτες με κρέας 696 θερμίδες (μερίδα)
• Χυλοπίτες με τυρί και ντομάτα 520 θερμίδες (μερίδα)
• Ψωμί 170 θερμίδες (1 φέτα με λίγο βούτυρο και μαρμελάδα)
• Ψωμί άσπρο 80 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Ψωμί άσπρο 120 θερμίδες (1 στρογγυλό ψωμάκι)
• Ψωμί για τόστ 50 θερμίδες (1 μεγάλη φέτα)
• Ψωμί ξερό τριμμένο 78 θερμίδες (1 κ. σούπας γεμάτη)
• Ψωμί πιτυρούχο 70 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Ψωμί σίκαλης 60 θερμίδες (1 λεπτή φέτα)
• Ψωμί τριμμένο 65 θερμίδες (25 γρμ.)

 Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος  (BMI) σας ΕΔΩ